上班族巧保健,远离过劳死
BY：Gella 2024-07-17 00:35:53 126 ℃
相信大家都听说了“男子加班身亡”的新闻吧，家人反应是因为男子在公司连续加班超负荷工作导致的死亡，也就是过劳死!过劳死已经不是第一个例子的，这样的惨剧发生过很多，那么怎么避免过劳死的发生呢?下面为大家介绍一下上班族的保健策略!
过劳死
1、左右摇腿
坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，所以建议每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。
2、伸臂旋腕
有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛，而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的，这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。
3、常常收腹
“办公室一族”常常是往办公桌前一坐就是几个小时，这样就会导致腹部脂肪越积越多，所以我们在坐着工作的同时，也不要忘记自己的体型。如果我们每天坚持收腹8～10次，可消除腹部多余脂肪，能有效预防脂肪肝。
4、摇头晃脑
“办公室一族”常因提肩打字和凝视电脑屏幕而出现颈痛、肩痛的症状，特别是一些人不注意电脑的摆放以及正确操作电脑的方式，这些症状就会更加明显。操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。
5、自我按摩
按摩手法：单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦;按摩部位和次序：头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是从上至下的按摩方式。这种看似简单的按摩法可改善人体血液循环，非常适合“办公室一族”练习。
怎么避免过劳死的发生呢?以上为大家介绍了上班族的养生策略，上班族的确容易遭遇过劳死的情况，为了保证生命的健康，我们要做好日常的保健，提升生命质量!
上班族慎防过劳猝死
所以年轻人尤其是上班族一定要慎防过劳猝死。据报道：日本每年约有1万人因过劳而猝死。过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。上班族慎防过劳猝死1、定期体检。据研究表明，感冒也是引起猝死的一个因素。防止过劳猝死的4道美食如今人们的生活压力以及工作压力越来越大，有些人为了完成工作，完全没有时间概念，其实这对身体非常不健康的。
上班族警惕“眼睛过劳死”
该名33岁的台湾男子在公司从事文书处理，上周日休假在家，傍晚临时接到主管来电要求在家加班，赶紧打开计算机工作。十点关机后，发现眼前一片模糊，但他不以为意，心想只要休息一晚，隔天情况就会好转。但一早男子起床后，发现眼睛不对劲，打开电视看晨间新
上班族养生：上班族当心过劳死！办公室5种必备健康食物
我们介绍以下5种健康食品，给您最适当的补充能量，保证身体健康。“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。”中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。
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