四大不良饮食习惯造成衰老
BY：Anna 2024-07-18 05:40:58 901 ℃
台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出，下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。
1、餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2、常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
3、爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
4、饮食内容一成不变。
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一、女人抗衰老的小妙招1、花生芝麻糊：花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B
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想要延缓衰老不仅要保持健康的生活习惯，还得从饮食入手。专家建议饮用白葡萄酒后立即刷牙。衰老的最终就是死亡。女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。不论你喜欢什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益。
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