晚上睡觉落枕了怎么办?
BY：Oceana 2024-07-05 06:55:59 1879 ℃
你是否晚上睡觉也会经常出现落枕的现象，早上起来之后感觉脖子很不是滋味，颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。
多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
睡觉落枕怎么快速恢复 睡觉落枕的4个小妙招
睡觉落枕了可伸缩颈部做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。睡觉落枕了可轻揉颈部将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。睡觉落枕的食疗方葛根五加粥材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
落枕晚上能枕枕头吗 落枕睡觉应选合适的枕头
落枕晚上能枕枕头落枕晚上睡觉能枕枕头，但是选择枕头要注意，枕头的高度应为5～10厘米，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部，不能使颈部脱空，枕头高度及软硬程度不适当，会造成落枕的症状加重。用枕适当预防落枕平时睡觉应该选用能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直的枕头，枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
落枕怎么睡觉好 睡觉要什么姿势
落枕怎么睡觉好睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头，枕头高度为5～10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，加重落枕的症状。平时睡觉注意事项睡觉应该选用符合生理要求的枕头。
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