为啥屡次减肥你还是胖子如何减肥
BY：Zandra 2024-08-18 12:22:51 985 ℃
随心所欲地追随潮流变化饮食方式是绝不可能保持体重减轻不反弹的。节食减肥费力又没效果是不可行的，因为当你体重减轻之后又回到原来的饮食习惯，体重很快又会全都长回来。因此减肥更多是关于改变生活方式而不是单纯的限制饮食。如果你已经开始减肥计划好长一段时间了都不见成效，那么这里就会告诉你几点原因为你揭开疑云。
1、目标不清晰，思想没觉悟
如果你在减肥时，思想上明确的目标，仅凭一个“我要减肥”念头就开始行动，那就很容易会偏离健康的道路。为了成功实现减肥目标，你必须得对症下药，做一些心灵探索，找到一个能够激发你彻底减肥的明确目标或者有意义的原因，比如降低胆固醇。时刻记住你的宏伟蓝图会使其贯彻起来更容易一些。
2、期盼奇迹发生
别指望一下就能实现长期目标，体重是不会轻易就迅速下降的。所以，耐心点吧。通过制定每天或每周的短期目标，每次丢掉一磅，而不要老想着一步登天，一劳永逸。
3、计划不可持续
你的饮食应当选择能让你感觉满足和充满活力的健康食物。养成健康的饮食好习惯，不要等到身体缺什么了才来紧急补救。对选择食物要求太苛刻，控制太严格，拒绝淀粉和卡路里含量较高的食物可能会使你处于长期的饥饿和渴求状态，而这将不可避免地导致你大吃大喝。因此，确保你的减肥计划是能长期实施的，健康的，让你乐于执行的。
4、无法原谅失误
如果当你吞下整整一桶冰激凌该怎么办呢?将它忘掉，不要放在心里就一直纠结，然后在下一餐时重新开始健康饮食。
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