办公室一族纤纤细腿减肥操瘦腿
BY：Ann 2024-07-16 19:31:55 1617 ℃
办公室一族往往容易有腿部肥胖问题困扰，他们有着合适的体重，而腿部囤积下来的脂肪较多。有没有办法减掉腿部多余的脂肪呢?下面教你腿部减肥操吧。只要你每天照着做，就可以使腿部线条更加紧致，双腿会变匀称。
活动下半身关节
step1先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。
step2手掌和大腿一起由内向外扭。
step4然后把手压在地上借力，提起膝盖，注意双腿必须对称。
step5把手掌放在身后地上，指尖对指尖，上身放松。维持姿势10秒。
收腹和大腿
step1坐在椅子上，双手握紧椅的两边。
step2双脚一边提升，维持10秒，放下来，再重复动作10次。
修腿和臀
step1跪在地上，手臂和身体、身体和大腿呈90度角。
step2头向下垂，同时把膝盖向手臂提起。
step3抬起头，大腿与小腿同时往上提起。左右脚分别做10次。
易受腿部肥胖困扰的办公室一族一定要每天抽出时间来加强运动，否则很难使得腿部减肥成功。只有加强锻炼，腿部肌肉恢复弹性，自然就能有一双紧实健美的瘦腿了。
办公室瘦肚子操,办公室椅子减肥操
一、办公室减肥操简单第一节：拉伸腰腹练习目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩。动作详解：①坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。②曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠
办公室MM们最爱的办公室减肥塑身操
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
适合白领的办公室减肥操如何减肥
为了节约时间，对于上班族来说，在办公室减肥是最好的选择。办公室减肥的要求是运动的幅度小，花费的时间的时间也不能太长，这样一来，符合要求的减肥操就变得少了。为了省去大家寻找的辛苦，大厨艺小编下面提供的就是适合办公室减肥的操。一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实
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