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阿雅生女喂母乳
不少产后新妈妈对哺乳这件事充满了不安,非常担心哺乳会让原本挺拔的胸部变得干瘪下垂,北京五洲妇儿医院乳腺科专家在多年的临床经验中,总结出一套乳腺自我按摩保健操,可以帮助女性朋友们保持胸部美丽。
如果你是担心乳房下垂的哺乳妈妈,如果你是被人笑话的“太平公主”,如果你是胸部外扩的焦急姑娘,不妨来学习一下这套保健操,相信很快你就能拥有完美曲线了。
这套保健操的功效是可以刺激乳腺组织让乳房渐渐长大。
1.双手虎口张开,从乳房外侧往中央推,以防止胸部外扩,左右各30次。
2.左手从外侧将左乳推向中央,同时用右手从左乳下方往上推,要一直推到锁骨处,双手轮流交替着推动乳房。左右乳交替各做30次。
3.用双手大鱼际绕着乳房做圆形按摩,顺/逆时针方向各30次。
4.用双手小鱼际从两侧推动乳房向正中线移动,反复30次。
【适合哺乳妈的强力操】
这套保健操的功效是增强胸部肌肉,加强其对乳腺的支撑力,让胸部越来越挺。
1.双手虎口张开放在乳房外侧,深推着乳房向上提拉。
2.以双手手指呈扇面状围住整个乳房及其深部组织,轻轻握住向中央推动,停留10秒钟。左右乳各做30次。
3.在双乳间做8字形按摩。
4.双手交替沿乳缘向乳头方向按摩。
【适合下垂女的挺拔操】
这套保健操的功效是充分拉伸胸部的肌肉,促进胸部的血液循环,刺激乳房,抬高胸部曲线。
1.身体站直,抬起双臂手心向下平放于身体两侧,举起双手,手心相对向上伸展,头尽量后仰,持续1分钟。
2.双手手心相对十指交叉于头顶上方,将双臂及上身尽量向上拉伸、后仰15度,两手臂向后振臂10次。
3.双手十指交叉手心向上翻起,将上身尽量伸直后仰15度。
4.双手保持交叉放于颈后,使两肘向前内收、外展,重复10次。
【适合干瘪女的循环操】
这套保健操的功效是增强乳腺血液循环,促进淋巴循环。
1.从乳房外缘开始向乳头方向,以画圆圈方式做螺旋状按摩。
2.从乳头开始向乳腺外缘方向,以画圆圈方式做螺旋状按摩,直到锁骨处。
3.两手握住乳房,使乳头恰好位于虎口处,轻轻攥紧乳房,捏住乳头,向上微微牵引。
4.两手放于双肩,双上臂保持外展,双肘以肩关节为轴顺时针、逆时针旋转各10次。最后上身前倾使胸大肌及双臂放松1分钟。
阿雅生女喂母乳教你四套保健操
阿雅生女喂母乳不少产后新妈妈对哺乳这件事充满了不安,非常担心哺乳会让原本挺拔的胸部变得干瘪下垂,北京五洲妇儿医院乳腺科专家在多年的临床经验中,总结出一套乳腺自我按摩保健操,可以帮助女性朋友们保持胸部美丽。如果你是担心乳房下垂的哺
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