下蹲运动不仅减肥 而且好处多多
BY：Miki 2024-08-15 02:40:41 247 ℃
相对于其他的运动，下蹲这个运动很简单，不需要花钱，对于场地的要求也不大。不管是在公司还是在家里你都可以做下蹲来锻炼。下蹲运动虽然简单，但是好处可不少。那么你觉得下蹲运动有什么好处呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
下蹲运动的好处
1、下蹲可以激发经络功能
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。
人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
3、下蹲运动可以减肥
蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥;人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。
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