中老年人身体脆弱经常抽筋的几个因素

BY：Ava 2024-07-21 00:20:37 152 ℃

腿抽筋，这个现象，除了生理的反应以外，还有病理的情况出现。夜间腿抽筋非常严重的影响到了人们的正常休息，老年人出现腿抽筋是非常常见的现象。一方面是因为年纪大的原因导致的腿脚不利索，另一方面你是否知道呢，其实和很多的因素有关。

肌肉连续缩短过快

剧烈运动时.全身处于紧张状况，腿部肌肉缩短过快.放松的时间太短，部分代谢产品乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以和谐，然后导致小腿肌肉痉挛。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最简单发作疲惫。因为每一次登高.都是一只脚支撑全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力气将是人体重的六倍，当它疲惫到必定程度时，就会发作痉挛。

腿抽筋的首要原因是缺钙，在肌肉缩短过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单振奋而痉挛。特别是孕妈妈和青少年最简单发作缺钙。缺钙就简单形成腿抽筋，能够吃点钙片来加强补钙，它安全性高，老年人、孕妈妈、小孩都能够吃。

如长期仰卧，使被子压在脚面，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长期处于肯定放松状况，导致肌肉“被迫挛缩”。

不知道大家是否了解了呢?明白了它的什么原因之后就要切实的联想到自己，寻找到最根本的原因去接受治疗，人们的睡眠时间是非常重要的，如果睡眠不足会导致人们的精神状态是不稳定的，而且也会让人们的身体也跟着受到很大的影响。

一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充

一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、

一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙

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