孕后期睡不好抽筋、打鼾情况加重
BY：Esta 2024-07-18 19:35:04 210 ℃
睡眠，一直被人们誉为女性天然的护肤品，良好的睡眠不仅仅能够带来好皮肤，更会改善和促进身体机能朝着更健康的方向发展。孕期睡眠，几乎成为困扰所有准妈妈的难题之一，由于体内激素骤变等多种原因，准妈妈往往无法摆脱睡眠问题的困扰，难以入睡或睡着后常常醒……都是准妈妈的睡眠大问题。下面，小编为准妈妈准备了一套非常详细的关于孕期睡眠问题的解决方法，准妈妈们要仔细学习哦！
孕期的睡眠问题
难入睡
造成孕期难入睡的主因，可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致，罗崇晋医师提出，怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰，早期虽然不会被胎动踢醒，但却容易因为身体不适，如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。到了怀孕中期，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。等到后期时，子宫已经愈撑愈大，经常顶到横隔膜，会让呼吸变喘，再加上胀气等肠胃不适现象频仍，抽筋、打鼾等情况也会加重，更令睡不着、睡不好的情况加剧。
「不宁腿症候群」（restlesslegssyndrome,RLS），又称为「夜间性肌阵挛症候群」（nighticmyoclonussyndrome）。李信谦医师解释，这个病因实际发生的原因尚不清楚，但极可能与神经传导有关，也有研究发现是与怀孕中缺乏铁质与叶酸所致。此外，症状每个人都不相同，有人感觉腿部好像有蚂蚁在爬，或有被电的痒、痛、针刺感，因而需要挪动一下双脚才舒服，自然无法静躺入睡，亦容易中断睡眠。
孕后期睡不好抽筋、打鼾情况加重
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打球脚抽筋怎么办呢
现在的人们业余生活也比较丰富，喜欢通过各种运动来让自己的生活变得有趣，但是在运动的过程中要注意的问题比较多，所以在运动之前一定要做好各方面的准备工作，那么打球脚抽筋怎么办呢?睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
打篮球腿抽筋怎么办呢
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。打篮球腿抽筋怎么办呢停止打球运动在出现腿抽筋的情况后，应停止打球运动，可以采取下面几个方式来处理抽筋。腿抽筋的应急处理当发生抽筋时，反其道而行，可以很快解除痉挛而止痛。
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