中医怎样才能改善睡眠质量
BY：Valencia 2024-08-15 21:20:35 1255 ℃
失眠是当今社会人们极为关注的问题，失眠的原因有很多，工作家庭的压力，长期人际关系不好造成的心理障碍，以及生活不规律，身体过于劳累等等都会引起失眠，长期失眠对人们来说影响很大，特别是男性，失眠不但会导致精神颓废，影响工作生活，还会对性功能有严重影响，容易让患者阳痿早泄。睡眠质量不好，建议通过中医治疗。
长期失眠可以通过中药来调理，服用一些安神宁气的中药，可以使心情缓和，降低烦躁感，一些药店里面的改善睡眠的药物最好不要吃，如果失眠严重，经常做噩梦，可以吃一些中成药调理，中药比较温和，而且对身体没有副作用，建议到正规的医院检查后给医生开药，药量和疗程要谨遵医嘱，不能自己调整。
针灸，按摩等中医方式也可以辅助治疗失眠，改善睡眠质量。有的人平时过于精神紧张，导致入睡的时候大脑不能放松，针灸和按摩可以缓解疲劳，消除紧张感，也可以在晚上洗澡的时候进行温水浴，也可以消除疲劳，有助于睡眠。
睡觉质量不好，要调整自己的生活作息时间，白天工作强度大，晚上最好不要再加班熬夜，或者过了10点后建议放下工作和所有事情，看点娱乐节目，或者看书，写字等放松心情，晚上不要喝浓茶，咖啡，也不要进行剧烈运动，这些都容易使大脑紧张不容易入睡。
要改善睡眠质量，还需要从饮食方面调理，白天要吃饱，晚上要吃少，有的人白天由于工作太忙碌，顾不上吃饭，到了晚上就开始大吃大喝，这样做其实对肠胃的伤害很大，不利于消化，而且容易使大脑兴奋造成失眠，晚上可以吃少点清淡点，临睡前可以喝点牛奶有助于睡眠。
治疗失眠的方法很多，中医治疗是效果比较好的，而且失眠需要长期治疗，睡眠质量的改善需要持续不断，循序渐进，使用中医治疗能够系统的根治，还能调节患者身体，让身体达到一个良好的健康状态，不容易被病毒入侵，也就减少了发生疾病的机会。此外，多进行体育运动也是改善睡眠质量的好方法。
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一、吃水果改善睡眠质量苹果苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。甚至有报告称，闻一闻青苹果的气味能有效缓解疼痛呢。香蕉香蕉内含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，提升睡眠质量。葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的
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4.入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后,半小时以上不能进入睡眠状态,称为入睡困难。5.睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。3.遗传与环境共同作用儿童睡眠障碍的大部分疾病都是遗传和环境共同作用的结果，对于某些遗传特质的大脑，在某些特定的环境中容易出现睡眠障碍的疾病。
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一、怎样改善睡眠质量效果好负离子疗法负离子疗法作为失眠的自我疗法，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用；同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使
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