天气寒冷干燥,女性特别容易出现手脚冰凉,女性本来就血压偏低,自然手脚冰凉的情况会更严重些,有的人甚至怎么暖都没有效果。事实上,手脚冰凉很可能是一些疾病的前兆,千万别掉以轻心。
要改善手脚冰凉,必须要调整生活作息、加强运动,尤其久坐族的OL们,更是要多活动腰部和手脚,加强血液循环,并且要学会主动释放压力,减轻精神重压。
手脚冰凉可能是疾病信号
让女性手脚冰凉的原因很多,一般情况下,可能是患上了“手足寒症”。因为月经和生育会引起女性激素变化,对自主神经造成一定的影响,从而导致皮下血管收缩和血液流量减少,因此引发手脚寒症,尤其是更年期女性和生育后的产妇,普遍都存在手脚发凉的症状。
同时,职场女性也是手脚冰凉的高发人群。当你长期手脚冰凉,即便夏日炎炎手脚好像也暖不起来,就要当心是不是精神压力过大所致,工作繁忙、睡眠不佳都会让女性疲惫不堪,这时候身体的反应就是在告诉你,你已经处于亚健康状态,应该注意休息和改变不良的生活习惯。
此外,如果手指或者脚趾末端在受凉后出现发白、变紫、变红等情况,则可能是“雷诺病”,硬皮病、皮炎等都可能引起继发性雷诺病。一旦出现这些手脚冰凉的症状,都应该引起高度的重视。
多做腰部可以缓解手脚冰凉
如果腰部着了凉,全身就会感觉寒冷,输送到手脚的血液也会减少。要让热量能够顺利的送达手脚,尤其是在全身都可能感觉寒冷的冬季,要让热量在血液循环到达手脚之前不至于完全散失,让手脚始终处于冰冷状态,就一定要注意保暖,尤其不可忽视腰部的保暖。
腰部对寒冷的反应最为敏锐,经期时候血液集中在腹部,更是容易产生手脚冰凉的状况,注意腰部保暖可以预防痛经,也可以顺便温暖手脚。经期睡觉时,甚至可以在腰间贴上暖宝宝来帮助保暖。
此外,女性体温普遍低于男性,能够产生热量的肌肉也少于男性,要想源源不断的输送热量给手脚,就要多多运动健身。寒冷季节,可以在室内做一些伸展运动,譬如扭腰、前后摆动双臂等,都可以让血液和热量更多的输送到手脚。
饮食+按摩防治手脚冰凉
多吃生姜可以预防和治疗手脚冰凉。生姜具有很好的暖身效果,中医认为,生姜不仅温中止呕,还可以解表散 寒,手脚冰凉的女性宜多吃,不过阴虚火旺的人则不宜多。
生姜的吃法也很多,可以熬制姜汤,也可以再膳食中添加,甚至专门腌制后食用。冬季手脚发凉,最宜喝生姜大枣汤,加入适量红糖可以代茶饮。
足三里是中医强身健体的“要穴”,中医认为,拍打、按摩足三里有助血管扩张,从而改善手脚冰凉。冬季坚持按摩足三里,不仅可以改善血管循环,还可以健胃、消除疲劳,增强免疫力。
一、手脚冰凉体质如何护理饮食因时制宜。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用;少吃冰淇淋、饮料等生冷食物,早上人体新陈代谢正在加快,更不要吃生冷刺激食物。做饭时,可多选择一些热性的食材配料,适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生
一、女性手脚冰凉要吃什么好呢女性手脚冰凉的时候要引起重视,可以通过食疗的方式来缓解,女性要适当的食用温热的饮食,同时还需要进行适当的运动,增强身体的抵抗力,更好的对自己的身体好。女性手脚冰凉吃什么好?一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。二、适宜食物可多食一些具有补肾
生活中有些人总是手脚冰凉,不管是在炎热的夏季还是寒冷的冬季,不管外界环境气温怎么变化,唯一不变就是冰凉的手脚。我们可以通过饮食进行调理。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
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