睡前哪些行为会影响睡眠质量？
BY：Harmony 2024-08-16 14:27:02 550 ℃
睡眠不好的人一般会出现身体疲劳，精神状态很不好，经常有黑眼圈等问题，在工作和生活上会出现很多错事，这些都是睡眠不好引起的结果，一个人只有充足的睡眠，才能有精力去做好自己的本职工作，那么睡前哪些行为会影响睡眠质量呢？
很多时候我们睡前很多错误的习惯，都会影响我们睡眠的质量，很多人睡前都喜欢上网，尤其那些喜欢玩游戏的，经常能够玩的很晚，这就会因为长时间的上网，受到了电脑的辐射，大脑辐射的过多，就会导致神经系统的不平衡，会导致人失眠，所以睡眠质量怎么能好，还有经常吃巧克力人，还有喝咖啡，都含有咖啡因，都会导致大脑的兴奋，是让人难以入睡的，所以我们的睡眠会很不好，
经常吃零食的人，尤其糖类，还有经常喝酒的人，很多人认为酒精能够帮助人促进睡眠，但是适量的酒是有这种效果的，但是长时间喝酒的人是会造成很大的危害的，长期喝酒会造成睡眠功能的减弱，满满的就对酒有了依赖，不喝酒就无法入睡，所哟这些不好的习惯我们都应该注意，还有睡前最好不要吃东西，尤其肉类的食物，不容易消化，对肠胃是一个很大的负担，还有不要经常熬夜，都会影响睡眠，
我们一定要养成一些好的习惯，因为很多时候我们不注意，就会导致失眠的发生，很多时候我们是可以预防和减少睡眠质量不好的发生，但是就是因为我们的不好习惯导致的，所以我们一定要注意上述的习惯，做一个好睡眠质量的男人。
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4.入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后,半小时以上不能进入睡眠状态,称为入睡困难。5.睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。3.遗传与环境共同作用儿童睡眠障碍的大部分疾病都是遗传和环境共同作用的结果，对于某些遗传特质的大脑，在某些特定的环境中容易出现睡眠障碍的疾病。
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一、睡眠质量不好如何缓解失眠患者要改掉仰卧的习惯：仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用
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一、经常失眠睡眠质量不好怎么办有些人，晚上精神特别好睡不着，比较痛苦。这种情况一般白天睡的太过了，或者白天没有一定的运动量，晚上往往就不困。建议增加运动量，晚饭后可以适量散步，也是有助于睡眠的。饮食是否健康，对睡眠质量也有很大的影响。平时可
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