白领必看,瘦身瑜珈完美瘦腹
BY：Isabel 2024-07-04 22:48:09 1136 ℃
最近了解到，一些白领朋友们由于长期坐着上班，导致腹部一些赘肉的滋生。今天呢，笔者特意收集了一些轻松瘦腹的方法来帮白领MM们减肥。
瑜伽舒展动作紧小腹
：用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛可以看到正后方的时候，停留几秒钟;然后换另外一边，做同样的动作。两边做完算一组，一次做五组。每次起来喝水或者上洗手间的时候，顺便做一下，你会感觉小腹的肌肉在收紧。如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩，把双肩放平，挺直腰，尽量向左和向右转肩膀和腰，大约肩膀转到90度，也可以有同样的效果。
纽约一个都市女性的调查显示，比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩，可是办公族就是天天坐在办公室里，这一个小时怎么来呢?调查建议，可以把晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间拿来站立，站立的时候要注意，双脚打开跟肩膀等宽，臀部略略收紧。
如果你实在抽不出这一个小时，我们也可以在每天晚饭后，回家要靠墙站十分钟，不要小看这十分钟，消耗的热量还是很惊人的，站的时候要把头、肩、臀、脚后跟这几个部位都贴住墙壁。
快速瘦身操,办公室白领瘦身操
一、快速瘦身操的动作跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保
白领瘦身达人,从早上开始瘦身之旅计划
一、上班时如果公司和家的距离不是太远，最好选择走路上班。如果实在有困难，也可选择走一两站路。走路时必须提起精神，学习快步的方式走路，才可收减肥之效。A、瘦身步行法步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐B、爬楼梯瘦身法回到公司，若有时间，可在楼梯处走上走下，直至喘气;若能
白领瘦身：4招瘦背瘦腿超有效
2、秘密进行抬腿运动每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水。4、运动一定要超过40分钟实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
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