女性平衡营养有利成长
BY：Alexandra 2024-07-16 17:38:08 1630 ℃
青少年的合理营养，首先是摄取的各类食物中营养素的平衡。营养素的基本组成是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。营养素彼此之间起着相互制约、相互配合的作用。只有同时进食种类齐全、比例适宜、数量充足的混合食物，才能充分发挥食物中各种营养素的营养效能，提高各种食物的营养价值及营养素的生理价值。
青少年的膳食要达到平衡，必须摄取品种多样的食品，即有鸡、鱼、肉、蛋等动物性食物，也有谷类、豆类、蔬菜、水果等植物性食物。任何单一的食物都不能满足儿童对各种营养素的需要。每种食物都有它的营养特点，只有将多种食物比例适当地合理搭配起来，并同时进食，才能取长补短，达到合理的营养。
青少年每天供给多少食物才能达到平衡呢?如每人每天应进食180至225克谷类（粗、细粮）。40克豆类或制品。60至70克肉类（禽、鱼、肉、肝）。50至60克蛋类。250毫升牛奶或豆浆。200至250克蔬菜。60至70克水果。糖、油各10至15克。
营养膳食平衡方法_养生营养膳食食谱有哪些
因此要供给营养丰富的平衡饮食。4、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃
孕前营养平衡和营养素的补充
妊娠早期是胎儿脑细胞发育最为关键的时期，其所需的营养是直接从准妈妈储备的养料中获得的，而准妈妈的饮食状况，，将直接决定孕早期体内营养物质的储备量。所以，在准备妊娠前的几个月就应该开始加强营养调配，为成功的妊娠打下良好的营养基础。要加强营养受孕前3个月，准爸爸和准妈妈双方都要加强营养。经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，并且能提供健康优良的精子和卵子，为优生打下坚实的物质基础。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。
孕早期,孕妇如何营养平衡营养饮食
刚怀孕的女性，其因为身体不适应性，所以，会有一些怀孕的反应的，例如呕吐的现象，当呕吐的现象严重的时候，就会导致女性的营养不均衡的。那么，这个时候，对于胎儿来讲，也不好，对你来讲，也不好的。那在怀孕早期孕妇如何营养平衡呢?女性在怀孕初期，因为
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