饭后简单弯腰动作轻松告别小腹婆

BY：Frieda 2024-07-19 12:50:09 1654 ℃

肥胖的腹部对于很多人来说都是十分苦恼的一件事，大家都知道，减肥其实并不是一件容易的事情，而想要进行针对性局部减肥就更是难上加难了，这让很多腹部肥胖的人都十分沮丧，针对这一情况，下面为大家介绍一种瘦腹的好方法，希望可以起到作用。

1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

5、保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。

小贴士：饭后弯腰动作并不是要求大家在饭后就立即去做这个弯腰的动作，这个动作是要在饭后半个小时才能做的，饭后就做很容易伤害到肠胃的!这个瘦腰动作需要大家长久的坚持!

事实上，这种做法对人体危害是极大的。

吃完饭后，有的人会选择躺在舒适的床上休息，有的会出门散散步，而我们熟知的饭后走走是有益健康的。那么饭后养生具体表现在哪些方面呢?下面就来看看饭后养生的具体表现。晚饭后要先休息再散步午饭后不妨坐一坐中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时

一、饭后做做运动操饭后多久可以运动呢？大家常说，饭后百步走，活到九十九。可见饭后的运动对于养生的重要性。当然这只是其中一个方法，我们来看看饭后养生还要遵循哪些法则。饭后多久运动减肥效果最好不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因

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