5步纤腿瘦腿操,运动减肥好方法瘦腿
BY：Helena 2024-07-18 23:24:23 665 ℃
漂亮的MM们想拥有迷人曲线的双腿吗?下面为您介绍一套利用运动纤腿瘦腿操，在运动期间配合低脂、低热的饮食，能让您快速瘦腿!快来试试吧!
仰卧侧抬腿
方法：向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。
侧冲腿（减少大腿内赘肉）
方法：直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
下蹲跳跃（整体瘦腿）
方法：双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
弓步下蹲（大腿外侧）
方法：手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。
持哑铃体前屈
方法：挺胸，两腿并拢直立站好，手持哑铃置于腿前。慢慢地向前屈身直到上身与地面平行，保持背部平直，重心放在后脚跟上，慢慢还原。
以上纤腿瘦腿操配合正确的饮食方法减肥效果更好!
减肥的好方法,运动减肥的好方法
跑步跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。
最好的运动减肥方法,科学运动减肥法
3、坚持游泳游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。
有什么好方法减肥运动是减肥的最好方法
一、运动是减肥的最好方法肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各种器官得到锻炼，增强了体魄。因此说，增加运动是非常适宜的减肥好方法。1.要增加肌肉活动，就需要增加热量，这样可以促进脂库中
Hash：2cc10338136884c7f9214cb65b4e83d3b8054992
【声明】本文由用户Helena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。