本期“妈咪最疑惑”:怀孕后,我就开始陆续补充叶酸、钙等,希望给肚子里的宝宝更充足的营养,帮助他(她)更好地发育。昨天,我从保健班了解到:孕期不仅要补充这些,更需要补充高水平DHA!我听说过DHA有助于宝宝的脑部发育,但是否从孕期就需要开始补充呢?
王穗芬复旦大学附属儿科医院儿保科教授
一切智力的提升都以良好的大脑发育为基础,要孕育高IQ宝宝,就要从胎儿期开始给他(她)打下良好的脑部发育基础。
在人体生长发育的过程中,脑发育最早。第7周,胎儿脑部开始出现雏形,从此,大脑就开始以惊人的速度快速发育。
研究表明,新生宝宝脑重约为出生体重的12%~15%,而成人脑重仅为体重的2%~3%,而且新生宝宝的脑神经细胞数目与成人基本相同。人脑细胞发育最活跃、最旺盛的时期是怀孕最后3个月到出生后2岁,此期脑细胞的增殖和细胞的增大重叠而发展迅速。因此,胎儿期是大脑生长发育非常关键的基础阶段,关系着脑细胞数量的多少和脑细胞发育的质量。
胎儿期,脑细胞数量急速增加,平均每分钟约高达25万个!
出生时,人脑共有1000亿个神经元,之后不再增加!
营养专家:孕期授乳期需合理补充DHA,支持宝宝大脑急速发育所需
良好的脑部发育离不开充足的营养,DHA就是最为重要的脑部营养素之一。它俗称“脑黄金”,占大脑脂肪总含量的35%~45%,是神经细胞的重要结构成分,在脑组织中的含量是很高,对脑部发育有着重要的影响。
从胎儿期开始,大脑就需要大量的DHA来支持它的发育。母体内DHA充足,将有助于宝宝的智力发育。
挪威研究显示:妈妈从孕期18周开始直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,宝宝在4岁时,比没有补充DHA的妈妈所生的孩子,智力测试分数显著提升。
其实,不仅在胎儿期,在婴儿期补充高水平的DHA,仍然对宝宝的智力发育有着积极的、持续的促进作用。
美国营养学专家贝兹教授实验及跟踪研究得以证实:婴儿期添加高水平(17毫克/100千卡DHA及34毫克/100千卡ARA)DHA的宝宝,18个月龄时智力发育指数(MDI)比未添加组高7分,且4岁时IQ仍然高7分。因此,在婴儿期补充高水平DHA,有助宝宝IQ提升,智力持续领先。
医学研究发现,孕期后三个月,胎儿的大脑和小脑中的DHA将增加3至5倍,一直持续到胎儿出生。胎宝宝通过胎盘获取DHA,出生后则通过母乳获得。为了供给宝宝所需的DHA,在怀孕及授乳期间,母体内DHA会急剧下降,若妈妈无法保证体内存有足量DHA,则会影响宝宝的脑部发育。
因此,妈妈们在孕期及授乳期都需合理补充DHA,如:多吃富含DHA的海鱼、海产品等,或者喝专业配方的DHA孕产妇奶粉,轻松获得充足的DHA,为宝宝的智力发育奠定坚实基础。
一、孕妇吃什么可以让宝宝有好皮肤1:苹果。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。另外,苹果含丰富的果胶,有助肠胃的蠕动,所含的纤维质可帮助清除体
孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。
一、适合孕妇孕期食用的4款营养食谱孕妇食谱1:西红柿炒豆腐材料:西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量。做法:西红柿洗净,切块。锅中热油爆香葱末和姜片,下西红柿翻炒,炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒,直至豆腐熟透入味,加入适量盐和糖炒均匀即可。营养功效:豆腐有宽中和
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