好身材是每个人的梦想,可是有些人明明大吃大喝,可是不见其发胖呢?下面,跟着我一起来看看,他们有什么妙招吧。
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拟定作战计划
在聚餐前,先打听好是什么样的料理,然后选出较健康低卡的几项选择例如高纤维的生菜色拉、蔬果类。美食当前的那一刻,先享用刚提到的健康餐点,因纤维容易有饱足感,再吃点其它菜色,就不会摄取过度了!
问题不在吃的多而在吃的方式
为什么吃大餐后,会感到又饱又胀呢?原因是一次进食大量不易消化的食物组合,像是油腻厚实的肉类加上淀粉类的主食又再贪尝甜点,必造成肠胃负担、消化不良的结果。新知识:进食的正确方式应搭配易消化、非精致化食物,才不会拖累你的消化系统!
优雅慢食
提到减肥时,很多人应该都会说细嚼慢咽能减少摄取的卡路里,这是正确的!一开始除了先吃蔬菜类之外,记得放慢速度才会有饱足感,不变身大食怪喔。
补充酵素
在这场美食大战里,可以试试吃些酵素来帮助消化,毕竟在这时候和平常的食量差距过大,酵素是以防肠胃无法及时适应的好帮手。
用餐过程勿灌水
很多人喝水有个坏习惯:大口牛饮。可能你误以为边用餐边喝水会更快达到饱足感,但是其实这样很伤胃并使得消化变慢。肠胃在消化食物的过程里,会释放出消化酵素,大量的水会稀释它,导致肠胃无法正常运作!大餐前后半小时可多补充水分,用餐过程切忌是要小口小口、分次喝水才是正确的喔!
避免太过油腻丰盛的食物
譬如感恩节大餐,不能避免吃充满内馅的油滋滋火鸡,但是这类料理可是会堵塞肠胃道好几天呢!消化过程是费时又复杂的,身体耗费更大量体力,将油腻食物顺利进入胃、小肠、大肠进而消化完毕。蔬果类就轻盈多了,远比解决油腻肉类的费时(24-72小时)快速。开心地大吃大喝后,隔一天所感到的疲累后遗症,正是消化系统!
大餐过后请动起来!
在隔天早晨或者当晚(如果真的有决心的话),别偷懒了,去散个15-20分钟的步也好,动一动身体吧!适量的走动,对于消化是很有帮助的呢。
有些时候不好消化的食物,是因为你本身对它有某些程度的过敏,例如:奶制品和麸质都是两样多数人都会有轻微过敏反应但不自知的食材类。
派可以照吃(适量)
你不用舍弃餐后甜点,只需留意份量,因为过多糖份会导致胀气!
保持轻松愉快心情
不要太过神经质给自己太多压力,负面情绪会让消化情况更糟。跟随我们刚提的第一招,拟定好作战计划并照计划走,尽管放松和家人亲友们共度美好时光吧!
以上教给大家的保持身材的饮食小妙招,大家学起来哦。其实保持身材并不是不吃,也可以很轻松哦。
龟苓膏发胖吗 乱吃还是会发胖
龟苓膏发胖吗正宗的龟苓膏是不会发胖的。且不说这龟苓膏粉是什么做成的,但是很多商贩为了满足消费者口感,加入甜度很高的糖水、蜜汁等,使得本来热量很低的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹,吃多了照样发胖。龟苓膏的味道应带些微苦,吃后有回甘的味道。如何吃龟苓膏不发胖那肯定是自己在家做原汁原味的龟苓膏不发胖啦!
寒气重容易发胖吗 体寒也会发胖吗
寒气重如何避免发胖红糖姜茶生姜性温,把生姜和红糖一起煮水喝,有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气,让身体暖和,还可以加速血液循环和新陈代谢,让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外,对打击下半身肥胖有着十分好的效果。人体内也是如此,寒气储存太多就开始生湿了,那湿气重了,最常容易引起的就是发胖。
吃果冻会发胖吗 适当吃才不会发胖
不过果冻含糖分较高,如果不控制食用量,吃太多了还是会发胖的。每天吃多少果冻不发胖别超过200克。吃太多一个是糖分高,200克果冻大约是一百多大卡,相当于一碗半的米饭热量,还不至于给身体增加太多的热量负担,因此不太会发胖。什么时候吃果冻不发胖果冻一般是作为一种低热量的零食、甜点,只要不是睡前吃,一般都不会有长胖的风险。
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