有效开奶的小办法

大家都知道母乳除了能提供宝宝健康成长的全部养料，还能预防疾病，防止过敏，尤其是“初乳”更是含有大量而丰富的抗体，对宝宝有不可取代的作用。所以新妈咪最担心的就是自己母乳不够，无法满足宝宝的需求。今天小编教大家一些有效科学的开奶小妙招。

要保证宝宝的营养供给，首先哺乳期的妈妈们自己就要保证足够的营养摄入，小编建议新妈咪们饮食上要多吃一些富含蛋白质的食物，保持每天喝牛奶、吃鸡蛋的好习惯。奶水不足的妈妈们也可以多喝一些猪骨汤、鲫鱼汤及木瓜汤等营养丰富，口味又清淡适宜的汤类适度催奶，还要多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和营养的全面摄入。新妈咪们补充营养要合理均衡，吃得对吃得科学，这样才能既让自己奶量充足，又能修复元气，而不是旧观念中的大吃大补，比如传统的肉汤、排骨汤中的高脂肪不仅不能很好地开奶，反而可能会堵塞乳腺管，还可能会让妈妈发胖，不容易恢复身材。

一开始不必限制母乳喂养的次数和奶量等。若妈妈们觉得是时候了，或者宝宝不断啼哭的时候，就可以及时给宝宝们喂奶。尽可能地让宝宝吃，因为这样可以增加妈妈们体内催乳素的分泌，从而增加泌乳量；同时还可预防妈妈们乳腺炎的发生，为宝宝创造一个良好的母乳喂养的环境。

因为母乳是由水分和营养成分组成，所以哺乳妈妈每天的水分耗损也会非常多，时常会感到口渴，这时就需要妈妈们大量地补充水分，小编建议哺乳期的妈妈每天喝8-12杯水，同时也要多喝豆浆、鲜鱼汤、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、蔬果汁等，弥补自身水分及营养的流失，同时也保证乳汁的营养。

心情和睡眠，都是影响奶水的因素。新妈妈们因夜里需要不时起夜喂奶，晚上睡不好觉是常事，为避免太过操劳，哺乳妈妈就要抓紧白天的时间好好休息，保证足够的睡眠。还要学会放松心态，保持好心情，多听听舒缓的音乐、多和家人沟通等，都不失为排解不良情绪的好办法。

首先应随时保持乳头的清洁。在乳头� ��伤的情况下，应暂时停止喂奶，可以挤出奶水并进行消毒后再喂给宝宝；还可用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，不仅能防止感染，还有助于痊愈。宝宝睡觉时，千万不要让他含着乳头睡，避免乳头因长时间的浸渍而破坏等情况的产生，除了容易导致乳腺炎外，严重者还会造成宝宝呕吐甚至诱发窒息。喂奶前，适当的乳房护理也很重要。妈妈在初次哺乳之前，可用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水洗净。温馨提示，喂奶前后，都应该进行双手、乳头及乳晕的清洗，并用指定的毛巾进行擦拭，除去一切可能存在的细菌，防止宝宝鼻咽传播细菌。

带有中医经络理论的针灸对产后妇女的身体能起到很好的调节作用，除了预防产后并发症，改善情绪外，还能帮助乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素的释放，从而加强泌乳反射，增加乳汁分泌。

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