白领一族的13个保健妙招
BY：Meta 2024-08-15 01:35:50 1596 ℃
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！
1.拍脑袋：
双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋10-20次，可促进大脑血液循环。2. 扯耳朵：
右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。3. 炼眼：
双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。4.转颈：
脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.按肩：
肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6. 搓脸：
双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7.伸懒腰：
反复数次。8.手臂牵引：
双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。9.搓肚：
手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。10.腹式深呼吸：
平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。11.提肛：
肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。12.走动：
起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。13. 爬楼梯：
不坐电梯，上下楼梯独自完成。白领饮食健康,白领养生保健
白领工作时间占了很大部分，通常比较缺乏运动，那么白领运动养生该怎么做呢?白领这样健身更伤身运动损伤须及时就医“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”白领午餐如何吃健康很多上班族为了省时省力，直接点了个外卖趴在电脑前搞定午饭。
白领10大养生方法，白领必知简单按摩保健养生，办公室学养生白领保健小技巧
一、白领10大养生方法1、天天的生活作息有规律。保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些
颈椎病的保健,白领颈椎保健
二、白领颈椎病的保健操推荐保健操预防白领出现颈椎病问题，对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节，比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松；夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。
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