既过嘴瘾又能瘦,吃零食也不怕发胖美食
BY：Tertia 2024-07-21 04:15:12 1718 ℃
你是不是特别喜欢吃零食呢?但是吃了零食又怕发胖,所以一忍再忍呢?其实吃零食也可以不发胖哦,这你知道吗?其实吃零食不发胖也是有窍门的。爱吃又怕胖的你，现在就快点记下来吧!
小诀窍1、提前决定点心
减肥时不敢吃点心往往是害怕「热量太高」，如果总是在正餐外猛吃高热量的蛋糕、饼干，想不胖也难!
若是提前决定好点心，并将热量限制在120大卡以内（大概是女生每天最低总摄取热量的十分之一），那么这份点心就会成为「减肥动力源」，因为不需要忍耐，可以放心享用，心情好也就更有减肥动力!
可以在出门前准备当天的点心，除了让自己充满期待感，也能避免在「点心时间」前，一时冲动而吃下太多额外的食物。而且，「放心享受」的舒服感，可以排解减肥时的心理压力，让我们更能坚持「健康减肥」这条路。
小诀窍2、避开睡前2小时
进食后的正常消化时间为2～4个钟头，如果小于这个区间，食物还没被消化就休息，长期下来会影响肠胃健康喔!
小诀窍3、120大卡的小点
例如黑巧克力四片、苏打饼干四片、烤地瓜一条、小包坚果、米果、十谷粥一杯等，都是可控制在120大卡内的小点心，还可搭配无糖茶或黑咖啡，惬意地享用下午茶。
现在看了大厨艺小编的介绍是不是不再为吃零食怕胖烦恼了呢?但是零食也不能过多食用哦,及时不发胖也要注意身体健康,养成良好的饮食习惯。
美味零食减肥还防癌美食
很多正在减肥的美女一定会对零食说不，一直认为零食是阻止自己减肥的恶魔。实际上有些零食不仅可以帮助你营养均衡饮食，减少饥饿与嘴馋，更奇特的是，有的零食所含有的成分还可以帮助你防癌抗癌。现在我们就来看一看这些零食是什么吧！1.黑巧克力最新的研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。抗血管生成（anti-angio
办公室零食重磅推荐 12款美味零食美颜又减脂
同时，酸奶可以补钙、促进消化、降低胆固醇，并且还有防癌作用，所以绝对是办公室零食最佳推荐。3坚果核桃、碧根果、杏仁、松子、开心果、花生、板栗等都是非常不错的办公室零食，不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和钙等营养物质，而且也是非常美味呐。食用黑巧克对身体健康好处也多多，经研究发现，食用黑巧克力减低血压、抗衰老，并且让心情更好哦。
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