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减肥瘦身,一直都受到美眉们的喜爱。美眉们也是在尝试着用不同的方法进行减肥瘦身。然而,有的美眉们总是经不起一些饮食的诱惑,面对一些零食总是会管不住自己的嘴边。今天,网站的大厨艺小编就来向大家送来福利,告诉大家一些令美眉们吃不胖的零食吧!
第一类:饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。
安全份量:
★苏打饼干:30克;
★普通饼干:4-5片;
★奶酥饼干:2-3片;
★夹心饼干:3块;
★威化夹心:3块;
★巧克力派:一次一个
轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
第二类:面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
安全份量:
★甜面包(小)1个;
★夹肉式汉堡或热狗:1/2个;
★甜圈:一份一个;
★三明治:1/2个
轻松建议:所有面包中,以土司的热量最少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。
第三类:蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量:
★cheese蛋糕--1/3块;
★提拉米苏--1/2块;
★奶油蛋糕--奶油少量、1块
轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
巧克力是女性最爱的零食之一,高油脂与高甜度是其特色,但是只要吃得适量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的热量虽然高,但因为里面含有不少水分,吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!
安全份量:
★巧克力条:1/3条;
★巧克力块:3块;
★冰淇淋拼盘:1/3盘(含有水果);
★冰淇淋球:1球;
★鲜奶冰淇凌:2球
轻松建议:比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋,
热量只有奶油冰淇凌的一半,也比较营养健康,而一般来说,黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低,聪明的你一定知道该选哪一种了。
以上就是大厨艺小编告诉大家的内容,大家都知道了吗?这些零食不会吃胖,真的是吃货们的福利哟!大厨艺小编也在这里祝愿想要减肥的美眉们,在减肥的过程中也能够享受美味!
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