孕妇吃香蕉好处多孕期香蕉类营养食谱

BY：Rae 2024-07-03 05:16:13 949 ℃

孕妇能吃香蕉吗？答案是肯定的。香蕉对准妈妈的好处有很多，但是，小编提醒准妈妈在吃香蕉时要适量，否则就会适得其反，出现血糖高等不良后果哦。

孕妇吃香蕉的好处

助消化、通便

怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

预防忧郁症

据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5－羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5―羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

接下来，就来看看小编推荐的香蕉类孕期食谱吧。

香蕉类孕期食谱

原料：香蕉1根，牛奶250毫升，糖适量。

做法：

将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

原料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

做法

干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用；香蕉去皮，切成小片将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

准妈妈可以适量吃些香蕉，有益健康哦。

下面小编为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。

为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈

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