你的母乳充足吗？母乳不够吃咋办？

一、你是不是真的母乳分泌不足？

　　精神状态：如果宝宝睡得香，反应灵敏，喝奶后感觉到安静和满足，倒头就睡，则说明母乳是充足的。

　　排泄情况：妈妈“下奶”后，宝宝每天排小便6次以上，尿清，稀释；每日大小便数次，出生3~4天后大便颜色从墨绿色逐渐变为棕色或黄色。

　　发育情况：满月时宝宝体重会增加600克以上。

　　乳房情况：哺乳前乳房饱满，哺乳后变软。

　　哺乳次数：按需哺乳，每天哺乳8~12次以上，出生24小时内哺乳10次以上，哺乳时总能听到宝宝吞咽的声音，哺乳后宝宝不再哭闹，寻找乳头。小贴士总而言之就是吃的好、拉的话、睡得好、长得好就可以判断母乳是否足了。

二、哪几种方法可以增加母乳？

　　1、让婴儿多吮吸

　　产后泌乳主要依靠宝宝的吸吮刺激来促使垂体催乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，最好坚持在产后1小时内即给宝宝开奶，让宝宝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好母婴同室，这样可以便利妈妈经常让宝贝吸吮乳房。多次按需不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

2、产后保持愉快心情

　　精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，缓解压力。忘掉烦恼，充分地休养身体。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

3、进食催乳食物

　　鲫鱼汤、黄花菜汤、花生猪蹄汤以及花生粥等是常见的催乳食物。不过进食这些食物时要注意适量、科学地补养。分娩后的食物宜清淡，适当增加汤类，避免吃辛辣等刺激性食物。

4、注意喂养技巧

　　每次哺乳都应给宝宝足够的时间吸吮，吸完一侧乳房后再吸另一侧，让宝宝吃到足够的后奶，以确保能量的摄入。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，妈妈一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。 每天排空的次数为6～8次，夜间不间断。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

5、补充水分

　　哺乳期的妈妈因为乳汁的分泌，对水分的需求增加，可能比平常更容易感到口渴，建议多次少量饮水补充水分，但不要大量饮水。 可以多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等等。

6、充分休息

　　哺乳期妈妈有时候夜里要起身喂奶好几次，导致睡眠不足，睡眠不足就会使奶水量减少。哺乳妈妈要学会与宝宝同步休息。

7、拒绝奶瓶

　　吸吮母乳是一件比较费劲的运动，而吸吮奶嘴却会很容易地吃到东西。一旦宝宝适应了奶嘴的轻而易举，就会产生乳头错觉，而不再愿意用“吃奶劲”费力地去吸吮妈妈的乳房。吸吮频率的减少、吸吮力量的降低、吸吮时间的短暂将导致乳汁分泌的不足。

8、避免抑乳类药物

　　妈妈若吃含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响 泌乳量，此时应避免使用这些药物。

　　相信通过阅读本文，您对母乳不够吃怎么办有了一定的了解，其实在母乳喂养的道路上，母乳妈妈会遇到各种各样的困难，但是一定要坚持下去，坚持到底就是胜利。