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如何给孩子提供一个
科学的、平衡的、合理的膳食是做父母的应该了解的知识。下面我们介绍一些不同时期孩子膳食的安排及搭配。 一、
新生儿期 此时,由于孩子才离开母体,
胃肠功能非常弱,因此营养的来源主要靠
母乳,母乳是此期
婴儿最佳的选择。因为母乳营养丰富,糖、脂、
蛋白比例合适、宜消化吸收,且含有婴儿所需的各种免疫物质,可预防各种
感染性与传染
性疾病。此期一般不用添中任何食物。若无母乳或
母亲因病不能喂孩子,应选择婴儿配方
奶粉喂小儿,不宜用全
牛奶等喂。 二、
婴儿期 指生后1~12个月的孩子,此时婴儿的
生长发育非常快,尤其是前半年,其
体重可达出生时的2~3倍,除继续弱
母乳喂养外,4个月后应逐渐
添加辅食物,如面糊、米汤、
菜汤、蛋、
瘦肉、
豆浆、饼干等,为1岁后逐渐
断奶打好基础。此时添加食物应遵循下列原则、由少到多,由细到粗,由一种到多种,并在小儿身体
健康,
消化功能正常时添加。 三、
幼儿期 指1~3岁的孩子,此期孩子们体格
发育速度放慢,但脑的发育加快,因此
饮食中应注意优质的
蛋白质的供给,此时孩子的牙已逐渐出齐,但咀嚼功能仍差,不能与成人同进食物,孩子的食物宜细、软、烂、碎。每日应保持250~500ml
牛奶或
豆浆,并注意肉、蛋、鱼、
豆制品、
蔬菜、
水果的供给。每日3次正餐加1~2顿
点心。注意,此时孩子户外应增加活动,见识渐广,喜欢吃各种饮料,小食品,但小食品吃多了会导致孩子,所以,应
控制孩子吃
零食。 四、学龄前期 指4~7岁的小儿,此时孩子的膳食已接近成人水平,
主食可用普通
米饭、
面食、菜肴同成人,但仍要避免过于坚硬、油腻或酸辣的食物。饮食要多样化、荤素搭配,粗细粮交替,保证供给
平衡膳食,饭后仍需添加
水果,但是饮料与小食品同样尽量少用。 五、学龄儿童与少年 此期孩子饭食基本同成人,但膳食安排要营养充足,饭菜合宜,注意以下几点: 1.食物
花色品种多,又要有富含
优质蛋白质的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量绿叶蔬菜、水
。粮食仍应粗细粮兼有,副食荤素搭配,要保证营养的基础上经常变换花色以引起孩子的食欲。 2.三餐一点最合适,因孩子上午学习
紧张,消耗大,
早餐最好吃一些牛奶、豆浆、
肉蛋类。 3.养成良好的饮食习惯不
偏食,少吃零食,注意饮食卫生,进食时不看书、
电视,集中思想吃饭。我们在临床工作中发现许多孩子不喜欢吃菜,针对这种情况,家长应从
教育着手,使孩子明白吃菜可补充各种
维生素及
矿物质,对其健康非常有利,女孩子可开导多吃菜,面色红、皮肤好,显得漂亮;男孩子可讲不挑食、偏食能长高。 总之,不管哪个
年龄组的孩子,膳食要均衡,要荤素、粗细搭配,并注意优质
蛋白质的摄入,养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,尽量少吃饮料、小食品,这样才能避免或症的发生。
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