中老年人需要的一些营养物质

BY：Sabah 2024-08-20 10:15:00 658 ℃

对于中老年人来说，新陈代谢也在慢慢的下降，所以对于老年人来说，补充足够的营养物质是特别重要的，这样才能够保证身体的功能正常，下面小编就给大家介绍一下中老年人需要的六大营养物质有哪些？想要知道的朋友就一起来看看吧！

蛋白质

中老年人的合成代谢开始会明显的下降，所以适当的吃一些富含蛋白质的食物是很重要的，但是也不能吃得太多，不然带些厚的毒物不能及时的排出身体以外，这样也会影响到身体的健康，老年人蛋白质的摄取量一定要适量，不能多也不能少。

中老年人的胰脂肪酶分泌逐渐的减少，对于脂肪的消化能力也在日益的下降，所以也适当的摄取一些脂肪，可以适当的吃一些植物油，每天可以供应20到30克。

糖类研究表明，中老年人对糖分的适应能力减弱，对糖类（淀粉类食物）的需要量是很严格的。糖类谷类粮食占每天总热量的60%~70%，为200~400克。水果和蜂蜜中的果糖既容易消化吸收，又不容易在体内转化为脂肪，堪称中老年人的理想糖源。

中老年人由于吸收不良或排泄增加等原因，往往存在维生素缺乏的现象。因此，应该注意摄取维生素A、B1、B2、C和E。纤维素具有通便、防癌、降低血脂、血糖的作用。每人每日需纤维素30~40克。

上面给大家介绍的就是中老年人需要的几大营养元素，现在大家应该也知道了吧，中老年人的体质慢慢的下降，需要的营养也会越来越多，所以适量的给自己，补充一些营养是很有必要的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充

一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、

一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙

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