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5、
早餐尽量清淡
早餐坚决不主张油腻,因为高
脂肪食品会导致大
脑供血不足,影响孩子和
脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如
油条、油饼、
巧克力、
汉堡包等,上午容易犯困、
注意力不集中,经过油炸的
面粉,如
油条,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃
鸡蛋,建议尽量选择
煮鸡蛋而非
煎鸡蛋。
如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。
6、早餐富于变化
很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多变化。
鸡蛋可以
水煮,油煎,或是清蒸……
牛奶可以泡
麦片,也可以泡饼干,甚至可以兑入
米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物,不同营养素,更易达到营养的均衡。
只是千万不要将相忌的
食材放入一起,那样对
健康不利。
7、7点到8点吃早餐
医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与
中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加。
女人早餐吃什么最好?女人早餐吃什么能排毒养颜
早餐是人体补充能量必需的一部分,是一整天工作的精神来源。其实这样对身体是很不利的,如果早餐吃的好,还会起到美容养颜的功效。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
女人不吃早餐的坏处有哪些_,女人怎么样吃早餐最有营养
8、不吃早餐易患胆石症调查发现,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。11、不吃早餐影响智力专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。
早餐是王,女人最完美早餐该吃什么
近期,北京某研究机构在京城白领中做了一个小范围调查,发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐,约30%来自午餐,近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性,长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症,还可引起肥胖。早餐不吃精力不旺早餐要吃好,午餐要
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