红薯粥，理想的减肥食品

红薯粥，理想的减肥食品

材料粳米200克，红薯250克。做法粳米洗净，浸泡30分钟；红薯切块；冰糖打碎。红薯和粳米一同入汤锅中，加清水大火煮沸后，改用小火约煮30分钟。加碎冰糖搅匀，加盖再煮一会即可食用。小贴士红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且其富含纤维素和果胶，有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

营养又减肥的理想食品,红薯美食

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺

小米红薯粥红枣的做法小米减肥食谱

一、小米红薯粥红枣的做法小米红薯粥材料：红薯100克、小米30克、盐适量、白糖少许。制作顺序：将小米倒入锅中洗净，漂去残破、不饱满颗粒。将红薯表皮削掉洗净切成方块状倒入盛小米的锅中。加入少量的食盐，不可多家，食盐过多会破坏掉红薯中的营养物质。盖上锅盖先以大火煮开，然后换成小火慢熬再熬到红薯充分软化即

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