冬季是感冒的多发期,很多婴幼儿在这段时期内反复的,日夜较大的温差固然是导致着凉的原因,但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实,增强抵抗力并不难,除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律,还有一种相当有效的锻炼方式,那就是――冷锻炼。
冷刺激会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫和抗病能力。而冬季正是进行冷锻炼的大好时机。
三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法
・冷空气浴
少穿衣服或不穿,去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大,刺激作用愈强,对身体影响愈明显。
次数1次,每次3分钟,等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。
注意:
1、不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行,早饭后半小时是恰当的锻炼时间;
2、室外温度不能过低,18℃-20℃为宜;
3、有着凉迹象,须立刻停止。
・冷水擦身
用冷水洗手、洗脸,以后可用冷水擦上肢和颈部,逐渐达到冷水擦身。
注意:
1、顺序应从手部至臀部,或是从脚至腿部,然后擦胸腹部,最后擦背部;
2、水温从33℃-35℃递减,可每天低1℃,最低水温可降到16℃-18℃;
・冷水冲淋
父母可用低于体温的水让宝宝冲淋,淋后立即擦干全身。
次数1个半小时内进行。每日一次。
注意:
1、水温从33℃-35℃递减,减至22℃。室内气温不低于20℃,室外气温不低于22℃;
2、不必冲淋头部。
外国父母的经验
欧洲,带着孩子去冬泳,还有用冰水给孩子擦身的镜头,看着这些场景,家中的老人连忙说“这样孩子不要的生病的啊?”可是,从那些小宝宝的面部表情看,他们对寒冷表现得毫无畏惧。另外,丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节,带着孩子到空气清新的郊外玩耍,让孩子多接触冷空气。
日本,他们的孩子衣服总是穿的比成人少,就连冬天的校服也是露出小腿的。
法国,所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉,不论春夏秋冬,天天如此。冬天,当气温降到零下10℃,幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上,他们不仅没有冻着,身体还越来越健康。
澳大利亚,常常可以看见父母们陪着光头、赤脚、只穿背心短裤的孩子从学校出来,尽管寒气逼人,但没有一个父母大惊小怪的。
科学家们的提示
1.冷空气中含有较多的氧,可为机体提供充足的氧气,从而增强机体组织细胞的生命力,供给身体热量。
2.冷水比空气传热能 大28-30倍,对身体健康有很大促进作用,可加速血液循环。
3.任何一种锻炼,都要循序渐进,不可急躁,否则就会适得其反。
提高宝宝抗寒能力小贴士
・从小开始,从温到冷,循序渐进,逐步适应冷锻炼;
・冷锻炼时,要注意防止穿堂风的直吹;
・空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼;
・如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象,应立即停止,擦干身体,运动到皮肤发热;
・锻炼过程中如出现身体不适的症状,可休息几日,等到痊愈后再进行锻炼。
6岁宝宝身高体重生长指标男孩体重14.74-32.57kg,身高104.1-132.1cm;女孩体重14.11-30.94kg,身高103.2-130.8cm。注:以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。能力指标经常模仿大人的语气讲话,能够做不少家务了。宝宝6岁发育指标详解牙
一、如何让宝宝身高长的更快1:增加蛋白质摄入量。宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。保证宝宝每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入量,可以让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品,蔬菜与水果也是不可缺少的哦!营养的供给在2岁以内
虾皮中富含有钙元素以及磷元素,对宝宝的身高增长来说都是很有帮助的。2、宝宝长高食谱之鱼泥烩烂面这道菜肴可以当做宝宝的主食来喂给宝宝吃。动物骨中含有丰富的钙、髓质,对宝宝的骨骼生长是大有裨益的。如果爸爸妈妈们学会制作以上的宝宝长高食谱,相信您的宝宝一定能够生长发育的很棒的,骨骼的增长也会胜人一筹。
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