晨运更有益于健康
BY：Charlotte 2024-10-18 23:58:31 19 ℃
曾经有这样的说法：植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，早晨二氧化碳的浓度相对高一些，所以晨运对人的健康不利。其实大自然有着取之不尽、用之不竭的氧源，植物呼出的二氧化碳不可能超过大自然中的氧量；夜间刮风和露水能起净化空气中漂浮灰尘的作用；清晨没有有大量汽车行驶，空气污染最小；各种嘈杂声最小，尤其是城市的清晨更显得难得的清新、安静。
晨运的最佳时间
我国民间有早睡早起的好传统，早晨6点左右是人体阳气逐渐升华、肌体逐渐苏醒的时候。此时到户外去呼吸吐纳，运动肢体，可使人体肺活量增加、气血流畅、体质增强。古人有“间鸡起舞”，练功、健身的习惯，坚持晨运，微微出点汗，再洗个热水澡，能让人一整天的头脑清醒、精力充沛。久而久之能使人思路敏捷，身体更健康。
对上班一族，早晨锻炼时间有保障，不受其他事情干扰而分心。空腹运动有利于“燃烧”多余的脂肪，塑身健体。早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说会更多一些。
晨运的禁忌事项
晨运在国外很盛行。目前，日本、韩国民间“晨型人”团体也越来越多。晨起应先补充300毫升白开水，降低血液黏稠度，但不可饮水过多，以免增加心脏及胃肠道的负担。糖尿病人晨运不要空腹，可先吃点食物，以防低血糖。
老年人晨运最好在太阳出来后，并且结伴而行，避免发生意外。有高血压、冠心病等疾病的人，尽量不要晨运，因为清晨是心脑血管病的高发期，即使要锻炼也不要做太激烈的运动。冬季不宜早起外出锻炼，尤其是大雾天，空气中的水分多、湿度大、气压低，容易造成呼吸困难，可在太阳出来后或在室内适当运动运动。
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