首页>>
美体>>
运动塑身几招
塑身操:让MM告别
梨形身材2009-11-1210:56:52作者:茹一来源:
腾讯浏览次数:0网友评论0条导语:一般来讲,只想瘦下半身是不容易实现的,
减脂都是全身性的,而且先减什么位置是有
基因控制的。所以建议长期坚持
健康饮食和运动,养成良好的习惯,让下半身也瘦下来。
现代生活物质富裕、饮食能量过剩导致肥胖是一个严峻问题。尤其是对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身材的人占多数,脂肪较多堆积在腿部和臀部。只有坚持长时间的健康地减肥,下半身的赘肉才会逐渐减少的。一般来讲,只想瘦下半身是不容易实现的,减脂都是全身性的,而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持健康饮食和运动,养成良好的习惯,让下半身也瘦下来。 下面的一些运动练习供大家参考。点击图片进入下一页 A.下蹲 a)锻炼部位:大腿和臀部,臀大肌包括N绳肌和股四头肌。 b)起始姿态:身体站直,两脚分开,与肩同宽,脚趾向前,可手握哑铃以增加强度。 c)动作过程:身体前倾屈膝,慢慢蹲下,再缓慢上升站直。 d)注意事项:膝盖始终保持与脚趾同一方向,膝盖前移不要超过脚趾,不要弓背。点击图片进入下一页 B.弓箭步下蹲 a)锻炼部位:大腿和臀部,臀大肌,N绳肌和股四头肌。 b)起始姿态:两脚成弓箭步,脚趾冲前,上身直立。 c)动作过程:后膝盖慢慢下沉,后脚脚跟离地,再缓慢上升至起始姿态。d)注意事项:髋部不要扭动,注意保持身体平衡。
上一页12下一页
关键词:塑身操美体美腿上一篇:简单几式
健身操美化背部线条下一篇:初中高级
瘦身操塑造纤柔美背相关文章几招塑身操:让MM告别梨形会员最新发帖会员最新
动态
几招塑身操:让MM告别梨形身材
首页美体运动塑身几招塑身操:让MM告别梨形身材2009-11-1210:56:52作者:茹一来源:腾讯浏览次数:0网友评论0条导语:一般来讲,只想瘦下半身是不容易实现的,减脂都是全身性的,而且先减什么位置是有
梨形身材减肥法,有效瘦腿瘦臀操
下半身肥胖的MM,想要完美曲线,需要从收腹、提臀、瘦腿3方面齐齐进攻。快来看看简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆
塑身操、形体操、塑身形体操在线观看
[生活]塑身操、形体操、塑身形体操顶踩收藏下载帮助举报发给QQ\MSN好友转帖到博客论坛转帖到:举报该视频如果视频内容与标题不符,欢迎向酷6管理员举报:时政违规低俗、色情、血腥、暴力违规广告其他违规隐藏视频标题和链接已经复制,现在可以粘贴给
Hash:e379d90386aa175b7e41bdf71dd8aeb03d8fb56e
标签:
梨形身材
塑身操
塑身
身材
【声明】本文由用户Haile发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。