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运动丰胸的作用可谓是显而易见,因为通过长期运动和锻炼,可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用。
下面为你揭秘几款美胸体操,只要我们能够坚持每周练习三次,就足以轻松让我们平坦的胸部变得波涛汹涌起来。
美胸动作一:
1、双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内),中指轻压两胸中间的位置,往后整个手掌向两边拉起胸部,并在腋下轻压两下。
2、食指和中指,按压胸部边缘,使胸部放松。按压时,力度要感觉微微酸胀。
3、左手放在左胸的斜下方边缘,然后利用右手向上向里推动胸部。推动时,用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。
4、抬起左手臂,然后用右手握住手臂,从肘关节一直向下向下推至胸部。换手重复。
美胸动作二:
挤球操
1、胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
飞蝗式
面朝下躺在地上,双腿伸直并拢,双臂向两边打开与肩同高,手掌向下,向后抬起双臂和胸脯,保持5秒钟,然后再慢慢放下。重复10次。
俯卧撑
双手抵地,分至与肩同宽,双腿平伸搁在矮凳上,弯曲双肘和向地面压低胸脯,再伸直双臂。重复10次。
美胸动作三:
1.双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。
2.人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。
3.人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4-8次。
4.人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8-16次。
5.坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4-8次。
6.两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8-16次。
大厨艺小编提醒:
女性到了25岁之后,应该做一些胸部保护,因为它是女性的第二张脸。第一张脸早晚抹,胸部保养与脸部保养同等重要,应在平时就养成修护、保护的习惯。
女性要特别注意休息(熬夜对胸部不好)、饮食、用好的护肤产品(平常的护肤产品最好用纯植物的,除皱、抗衰老的用纯生物的产品)。
好的化妆品抹上之后,它的光泽特别自然,毛孔的透气性特别好;劣质的化妆品抹上之后,特别糊,象人捂上嘴透。
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警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……
如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办那就该加油啊!抽脂丰胸也好,健身吃素也罢,通过积极行动总会离美的标准更近一步。
但是,行动之前,你总该对照标准检视一番自己的身材,找出差距和问题所在吧,知己知彼、有的放矢方能取得胜利嘛!
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