孕期准妈妈每天要睡多长时间才足够？

BY：Halona 2024-07-17 08:36:15 810 ℃

一般正常成年人需要不少于7小时的睡眠时间，准妈妈因各方面生理变化容易疲劳，睡眠时间要比平时多1小时，即最少也要保证8小时的睡眠。

妈妈网育儿专家指出，如果不能保证足够的睡眠，就会影响到准妈妈的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使准妈妈食欲更差，影响营养的摄入，还会使机体内分泌功能及血液成分发生变化。

当然，睡眠时间也因人而异，有的人睡的时间长一些，有的人睡很短时间精神也很好，所以睡眠时间的长短并不是关键，主要是睡眠的质量，如果睡眠时间短一些，但感觉精力充沛，那也是没有问题的。

如果感觉身体很困倦，应该多睡，可以增加午休时间。有的准妈妈甚至需要睡上10个小时，比如有妊娠高血压综合征或有先兆早产、胎儿宫内生长迟缓的准妈妈，应适当增加睡眠时间。

孕期宫高腹围标准导读：妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加。因此，从宫高的增长情况也可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。那么，孕期宫高腹围的标准是多少呢，一起来学习一下吧！妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加

刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，

锌缺乏对新生儿畸形的作用并不是分娩期缺乏的结果，很可能早在受孕或胚胎形成早期便受到影响。观察孕妇血液中锌水平下降的情况发现，妊娠20天左右血清锌浓度即开始下降，并于20~60天左右下降幅度最大，随后降低速度减缓。然而，胚胎发生、分化过程中对

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