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想瘦身的话,不是只有室外运动这一条路的,坚持做室内运动,其实也能收到很不错的减肥效果哦,只需要每天拿出10分钟的时间,就能让你轻松瘦腿,赶紧学习一下给你总结的室内快速瘦腿小妙招吧,希望能让你尽快摆脱掉恼人的腿部赘肉。
准备运动
坐在床边上,如图抬起双腿,保持这个动作数秒钟的时间,直到你感觉到双脚疲乏为止。
将枕头夹在小腿之间,慢慢抬起小腿,直到与大腿同一高度,保持这个姿势30秒钟后,将腿放下休息数秒钟,重复刚才的动作,10~15次为一组,可以根据自己的个人情况,决定做几组瘦腿练习。
1.坐在床上,将枕头对折后,用双膝夹住,用力挤压枕头十次;
2.俯卧,手腕支撑下颌,用脚踝夹住枕头,用力挤压枕头十次;
3.双膝弯曲后,用力挤压双腿,15次为一组,共做1~3组。
毛巾瘦腿操
1.坐在床上,双腿伸直,将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上,用力拉扯毛巾。10次后,换左脚进行同样的动作练习。
2.小腿脚踝运动2脚尖翘起,绷直右腿,用毛巾使劲拉扯,每只脚做6~8次为一组,做完右脚的练习后,换左脚重复同样的动作,各做1~3组练习。
这两个瘦腿动作简单易学,都是用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉,加速了腹部脂肪的燃烧,可以促进腿部脂肪的分解,效果更显著,而且你可以在每天晚上或者是起床的时候做一下,只需要十分钟的时间,就能收到很不错的瘦腿、瘦腰效果,赶紧尝试一下吧。
瘦大腿内侧赘肉怎么瘦?怎么快速瘦大腿内侧赘肉?
此动作可增强大腿前侧肌力,也可延伸大腿后侧肌肉线条哦。方式2:侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但它最大的作用就是可以减少大腿内侧赘肉哦。只需稍加改进动作就能变为减内侧赘肉哦。上述是网关于瘦大腿内侧赘肉如何瘦身的问题。请关注手机金投网(),随时了解最新的热点资讯。
完美瘦腿消除腿部赘肉瘦腿
想要拥有完美小腿吗?现在就教你7步瘦腿法,让你消除腿部赘肉,拥有小美腿!第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。
如何瘦大腿上的肉?如何瘦大腿内测赘肉?
以下就跟着小编来看看“怎么瘦大腿上的肉?”右脚向下蹬开,保持在空中的姿势,左腿仍保持弯曲的姿势。当左腿向下蹬时,右腿同时抬起,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。将右腿抬起两英尺,而将左腿抬起一英尺。将右手臂向右倾斜,并将右腿向右倾斜,但不要将腿向下倾斜。右腿继续向后伸直,身体向前倾斜,右臂向前伸直。将右脚放回地面,恢复到原来的姿势。这就是网关于如何瘦大腿肉的内容。
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瘦腿
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