室内瘦腿小动作,让你摆脱腿部赘肉瘦腿
BY：Iris 2024-08-15 05:31:03 130 ℃
想瘦身的话，不是只有室外运动这一条路的，坚持做室内运动，其实也能收到很不错的减肥效果哦，只需要每天拿出10分钟的时间，就能让你轻松瘦腿，赶紧学习一下给你总结的室内快速瘦腿小妙招吧，希望能让你尽快摆脱掉恼人的腿部赘肉。
准备运动
坐在床边上，如图抬起双腿，保持这个动作数秒钟的时间，直到你感觉到双脚疲乏为止。
将枕头夹在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，将腿放下休息数秒钟，重复刚才的动作，10～15次为一组，可以根据自己的个人情况，决定做几组瘦腿练习。
枕头瘦腿操
1.坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力挤压枕头十次;
2.俯卧，手腕支撑下颌，用脚踝夹住枕头，用力挤压枕头十次;
3.双膝弯曲后，用力挤压双腿，15次为一组，共做1～3组。
毛巾瘦腿操
1.坐在床上，双腿伸直，将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上，用力拉扯毛巾。10次后，换左脚进行同样的动作练习。
2.小腿脚踝运动2脚尖翘起，绷直右腿，用毛巾使劲拉扯，每只脚做6～8次为一组，做完右脚的练习后，换左脚重复同样的动作，各做1～3组练习。
这两个瘦腿动作简单易学，都是用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉，加速了腹部脂肪的燃烧，可以促进腿部脂肪的分解，效果更显著，而且你可以在每天晚上或者是起床的时候做一下，只需要十分钟的时间，就能收到很不错的瘦腿、瘦腰效果，赶紧尝试一下吧。
瘦大腿内侧赘肉怎么瘦？怎么快速瘦大腿内侧赘肉？
此动作可增强大腿前侧肌力，也可延伸大腿后侧肌肉线条哦。方式2：侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但它最大的作用就是可以减少大腿内侧赘肉哦。只需稍加改进动作就能变为减内侧赘肉哦。上述是网关于瘦大腿内侧赘肉如何瘦身的问题。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
完美瘦腿消除腿部赘肉瘦腿
想要拥有完美小腿吗?现在就教你7步瘦腿法，让你消除腿部赘肉，拥有小美腿!第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
如何瘦大腿上的肉？如何瘦大腿内测赘肉？
以下就跟着小编来看看“怎么瘦大腿上的肉？”右脚向下蹬开，保持在空中的姿势，左腿仍保持弯曲的姿势。当左腿向下蹬时，右腿同时抬起，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。将右腿抬起两英尺，而将左腿抬起一英尺。将右手臂向右倾斜，并将右腿向右倾斜，但不要将腿向下倾斜。右腿继续向后伸直，身体向前倾斜，右臂向前伸直。将右脚放回地面，恢复到原来的姿势。这就是网关于如何瘦大腿肉的内容。
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