健康睡眠很重要如何培养宝宝的睡眠习惯
BY：Qamar 2024-07-17 04:49:20 302 ℃
对于年轻的宝爸宝妈而言，每天哄宝宝睡觉是一个艰难的任务，宝宝如果睡不好不仅影响生长发育，同时也会打乱宝爸宝妈正常的生活秩序。正是因为这样，在宝宝年幼的时候宝爸宝妈就应该有意识的培养宝宝的睡眠习惯，那大家应该怎么做呢？
1.睡前抚触。
每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。
2.环境营造。
安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件，把一件有你气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。3.少抱多哄。
父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。
4.模拟抱睡。
对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。专家指出宝爸宝妈在宝宝还是新生儿时就应该注意培养宝宝的睡眠习惯了，应该让宝宝独自入睡，专家说这样不仅能让宝宝的睡得更加的香甜，同时也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。怎么样，宝爸宝妈是否已经心动了呢，那就赶紧行动吧！
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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