老年人春季养生已迫在眉睫

BY：Kiona 2024-07-16 22:53:56 473 ℃

春天是万物复苏的季节，对于老年人来说同样不可轻视，虽然冬天已经过去，也需要及时做好养生工作，才能帮助老年人保持一个健康长寿的身体。春天也是各种疾病的高发期，一旦稍不留神，就会为老年人带来严重的后果，因此要学会采用正确科学养生方法。

俗话说“一年之计在于春”，中医认为，春天正是人体阳气升发最高的时期，可以利用春天这个季节，来帮助身体提高免疫能力。老年人更需要引起重视，一定要适应气候的变化以及生活的规律，同时保持一个积极乐观平静的心态，就能度过这生机盎然的春天。

老年人春季养生

防风御寒：首先老年人在遇到天气转暖的时候，千万不要急忙减少衣物，尽量做好防寒保暖的工作。在传统的养生学上，老年人春季穿衣尽量选择“下厚上薄”，才能起到强身健体的效果。

饮食调节：在饮食上尽量选择温性、可口、少酸多甜的食物，能够防止助热生火的现象，同时补充身体所需的营养，比如豆制品类，枣类，以及鱼类等。

心态平和：时刻都要保持一个平和的心态，可以防止体内的内分泌失调，做到预防疾病的作用。

适当锻炼：春天的空气很清新，对于老年人应适当锻炼身体，能够帮助身体的血液保持顺畅，不妨在空闲时间多做户外运动，能够使肺部获得更新鲜的氧气。

老年人春季养生千万不可马虎，凡是都要以身体健康为主，生活中的禁忌也需要多加留意。

睡眠过多：在春季切不可犯懒，中医道“久卧伤气”，因此早睡早起才是老年人需要适应的生活，同时保持睡眠持续八小时，就能帮助身体进行正常的新陈代谢功能。

时常外出：春天是呼吸道疾病特别容易复发的时期，老年人本身体质就比较虚弱，因此切忌频繁出入人群拥挤的场所，避免出现交叉感染的现象。

一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就

入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。

中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好，如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一，卧室环境洁而静。对于退休老年人来说，每天下午

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