怎么变得如此健忘?

老板们认为，员工最不可被原谅的特质就是健忘，特别是对于男性而言。我们可以容忍一位女主管因为孩子因为美容因为情感纠纷而忘掉明天的部门早会，而如果对象换成一位身穿朗凡西装的男士呢？百分雉鸠十八的可能性是这样的——你会冲着一脸懊悔的他大吼大叫：“别拿什么见鬼的健忘当作借口，我该死地最恨这两个字！“

但不幸的是，或许他真的没有撒谎，忘记时间表上的安排仅仅是因为他大脑某部分的记忆不小心失窃而已——

A先生工作繁忙，每天劳累不已，不仅没有充分的时间放松，连睡眠的时间都嫌不够。最近，他总是因为马虎大意而被上司批评，生活中不是忘了钥匙放在哪，就是记不得带手机出门。这种健忘是由用脑过度而引起，可称之为疲劳性健忘。

B先生从小就是个坐不住的孩子，曾被老师批评为“忘性大”，到现在虽然已大学毕业四年，仍然改不了丢三拉四的习惯，曾经有一天搞丢过三份文件的记录，这种健忘与遗传与幼时生活习惯有关，被称为原发性健忘。

C先生喜好杯中之物，经常抽烟，老是比一般人更容易遗忘事情，到医院检查的结果是患有一定程度的脑动脉硬化。他的健忘是由于大脑供血不足，与长期缺氧导致的大脑皮层记忆神经受损有关，因此被称为器质性健忘。

D先生大学里英语成绩非常不错，可是现在需要重新考GRE时，发现原来倒背如流的单词怎么也想不起来了，就算是重复记忆，效果也是差得惊人——他的健忘类型，属于功能性健忘。

当然，比较富于戏剧性的另外一种健忘也为人们所熟知：我们常听说某人或因为失恋，或因为某件事情打击过度，以至很难回想起过去熟知的事情，姑且称之后保护性健忘。现在，你不妨对照一下以上的描述，看看自己属于哪种类型的健忘？　失忆原罪

究意是什么让我们变得健忘？可以肯定一点，百分之九十的健忘与大脑的衰退有关，。另外百分之十的主要原因是遗传，即B先生的类型。也许你曾听过健忘人士这样的自我解嘲：“没办法，这是天生。”许多人认为这只是借口，但美国国立精神健康研究所等的研究证明，他们说的没错。科学家发现人脑中有一个基因决定着记忆力的好坏，而有一部分的人天生这个基因就形态异常，他们的记忆能力大约只是平常人的百分之五十左右。

然而更多的健忘是由主管记忆的大脑变化而引起，据统计，人的大脑有10亿个左右神经细胞，而终生不会增加。随着年龄的增长，脑神经细胞会将会以每10年约5%的速度减少，健忘的 症状也就会就逐渐明显起来。一般来说，25岁时，人对“死记硬背”式的学习型记忆水平已下降到8岁时15%，30岁以后更会开始经历不同程度的记忆力减退，这种退化属于正常的生理变化范畴，无人可以避免，因此D先生的功能性健忘将会是每个人都会遇到的问题。

A先生的疲劳型健忘可以完全归因于现代生活的激烈化，疾病、焦虑、压力、用脑过度等负面信息都会加重大脑的负担，长期的睡眠不足更会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘。至于C先生，他的健忘类型属于最糟糕的破坏性病变，大脑神经元细胞大量死亡，造成可不逆转的记忆丢失（当然，这种物理损坏也可能因为帕金森氏症、一氧化碳中毒、脑外伤等原因引起），如果不注意调养，将有极大的可能性恶化为早老性痴呆，成为失智症的受害者。

心理学家也曾经推测，当人受到重大打击时为了保护自己，会在昏迷状态中分泌出一种垂体激素，麻痹大脑某个区块，让当事人暂时无法提取相关的回忆。但是，这种推测目前还没有足够的医学证据来推测，很可能只是一种自欺欺人的心理暗示而已。

天下健忘不独你一人

老是忘记事情总是让人难受，但是遇到不幸的可不仅仅是你一人而已。有大约百分之二十五的男士在三十岁后声称自己出现了健忘的系列症状：包括记忆不清、马虎大意，总是觉得脑力不支、整天昏昏欲睡等等。大脑是人体最娇嫩复杂的器官，很多时候，我们会发现引起健忘的原因有些匪疑所思。

日本科学家发现，25岁到35岁的年轻人患健忘症的愈来愈多，因为常常使用电子产品，他们的大脑利用率相对较低低，大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

减肥也会引起健忘，长期节食的人可能会并发神经系统综合症，严重时甚至记不得自己的生活作息方式。重度维生素B1缺失，是引起这种健忘症的根本原因。

有人说脑力劳动者不易健忘，但事实恰恰相反，著名的科学家们个个都是健忘大王。比如大名鼎鼎的发明大王爱迪生，他至死都在不停地发明新东西，脑部不可谓不发达。但到税捐机关去缴税时，他竟然会忘记自己的姓名。

医生专业讲

那么，医学界对于健忘的态度究竟如何？除了对早老性痴呆有系统研究之外，医学上其实尚未对其他的健忘展开专业的科系讨论，特别是对于非器质性的健忘，更多地只将它列为亚健康的范畴。

《柳叶刀》的专栏作者克里伯托罗认为：“失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍，让他们更难回忆起忘记的东西。

中医方面，则有另外的解释。河南中医药研究院赵国岑主任认为，“健忘多因思虑过度、脾虚生化乏源、心肾不足、脑髓失养所致。”治疗的方法应是“养精填髓、益气养血、化痰通窍、滋阴补肾、祛痰醒脑”。

但几乎所有的医生都达成了这样的共识：健忘属于脑部疾患，由于生理和遗传的原因，女性的发病率远远低于男性，这一点可以从早老性痴呆患者大多是男性而得到应证。它的发病原因虽然难以具体描述，但只要不断保持大脑的活力和弹性，就能预防它的发生。

MEMORY回收站

如何将健忘的坏处降到最小？最方便有效的办法之一就是进行体力锻炼，而且最好是有氧运动。每天坚持四十分钟以上的慢跑或游泳会是比较有效的方法，它不仅让你体质增强、全身血液循环充分，脑部分得的营养和氧气就会更多，同时身体的适量疲惫也能帮助你更快速安稳地进入睡眠状态。

控制饮水也是极为有效的方法，人体下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的作用，而饮水量的多少可调节抗利尿激素的分泌量，间接地影响记忆力。当饮水减少、血浆渗透压提高时，抗利尿激素大量分泌，作用于大脑边缘系统，便可以增强其记忆功能。

进食的顺序更需要注意，饭后人体的消化器官中能分泌出几种激素，其中一种叫缩胆囊肽激素可以增强记忆。因此想要提高自己的记忆力，先学习后进餐是最方便的方法之一。至于睡眠，的确可以帮助你提高记忆，但必需是长期充足的休息，短暂的小睡会分泌大量的生长激素，而这恰恰是引发健忘的内分泌原因。

富含卵磷脂的海洋鱼虾、含大量维生素的牛奶与水果有助于保持大脑的充足营养，多进食此类天然食品比购买那引起健脑补品更为有益。同时，你也需要建立起一种心理机制来抑制自己的健忘。比如不断在潜意识中提醒自己加强记忆、避免健忘，同时保持健康平和的心态，认识到脑部的退化是正常生理现象而已。

一些小小的 工具也可以帮助你远离健忘：利用行事历、便签纸随时记录自己的信息；用有规律的生活来调整自己的状态，利用常规性来加强记忆；无线定位器是则是较为先进的电子产品，把感应片贴在重要物品上，发出的蜂鸣声就能提醒你它们的去向——当然，首要条件是，你必需记得总控制器在哪里才行！