巧用产后减肥法,助你早日恢复好身材如何减肥
BY：Vera 2024-08-15 00:50:50 1493 ℃
产后减肥的方法有很多种，大家常说的当然是要从饮食上开始着手，不能贪吃。还有很多人选择运动的方式来恢复身材。今天大厨艺小编要给大家介绍一种新的方法，让大家还在床上的时候就可以着手减肥大计，早日恢复苗条好身材，一起来看看吧。
这种产后减肥方法主要是利用下体力量来做骨盆操。
1、两腿屈膝躺卧，双脚微微张开至与腰同宽的间距，小腿适度收拢，保持与地面垂直的姿势，臀部、后腰、肩胛骨、头部紧贴地面，充分舒展，两臂自然地斜放于地面上。
2、头微微往上仰起，并缓缓从鼻子深深吸气，放于身旁的两臂开始往肩两侧滑动，直至与肩同高，此时腰腹轻微地往上拉起，令骨盆前倾，胸廓打开。
3、吸气过后，一边慢慢呼气，一边将左右的手臂往正上方摆起，在正中央合适，与地面垂直，同时带动骨盆后倾，令后腰再次完全落地，紧贴地面。
上面给大家介绍的产后减肥方法是不是很简单呢？做骨盆操除了可以减肥恢复体型外，对身体本身也很有好处，可以巧妙的塑造出臀部曲线，实在不失为产后减肥的一个好方法，大家一定要好好学习哦。
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