减肥中这些食物一定要忌口 不然就就白下功夫了

如果在减肥的过程中，想要控制自己的食欲的话，那么中国美食丰富多彩，那么你的减肥计划基本上就泡汤了。对那些正在减肥的人来说，有些食物，尤其是那些高热量的食物，应该忌口。以下一起来看看减肥的那些食物是不能吃的。在减肥的时候一定要忌口否则就白下力气！明明知道蔬菜水果富含维他命和矿物质，但是却懒得去吃这些水果。

因为没有吃水果，所以请用果汁代替吧。

然而，以果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维他命，这是因为水果在制作果汁的过程中，很多物质和维他命都会流失。剩下的维他命 C，也会因光照因素而减少。细看罐装果汁的标签，你会发现大多数的果汁都是经过浓缩处理的，而且还会加入很多糖分。因此，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖能使你在一年后体重增加12公斤。西点，冷饮和甜食都含有很高的卡路里，而且大多数都来自脂肪。另外，每个人都喜欢把奶油和糖胶涂在西点上吃，这样热量会再次增加。

想看自己是否需要喝下午茶，刚吃过午餐就不必了，不如来个水果。

干酪和全脂牛奶对于减肥者来说，煮煮煮煮煮煮的做法更有利于减肥。并且这几种烹调方法也比其它烹调方法更有营养价值，保留了食物原有的营养和风味，有益于身体健康。不要以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品，其实蔬菜本身并不会使人发胖，但蔬菜沙拉里的沙拉酱可不能小看，沙拉酱里的脂肪含量真的不看不知道，一看就吓一跳啊。

举例来说，每2小匙的法式沙拉酱中所含的卡路里就是134卡，而我们每天大约需要2000卡，脂肪12.8克，每天大约需要66克。

类似地，意式沙拉酱每2小匙含137卡热量，脂肪高达14.2克。与之相比，猪里脊肉的脂肪含量为11.1克/85克/1.6升，热量为204卡/升，略低于沙拉酱。

炸薯条本身就是碳水化合物，脂肪含量很低，但是一旦炸成薯条就完全不同了。

一袋袋的薯条含有220卡路里和12克脂肪，大约相当于一个汉堡。去汉堡包店买东西吃，可以选择汽水一杯加一个汉堡就可以了，这样比套餐更便宜。这是一种很高的脂肪，就像中式薯条一样，每条含有220卡路里，而且大部分来自于脂肪。 。