中医教你如何改善睡眠质量呢
BY：Liana 2024-11-01 20:14:49 1643 ℃
时常听到身边有朋友抱怨，生活压力大、工作繁忙、身体吃不消等等话语，这些由现代社会发展特点所带来的城市群体综合症，正在慢慢吞食着我们的健康。如何改善睡眠质量就成了摆在人们面前的一道难题，原先一搭枕头就呼呼大睡的日子一去不复返。今天中医教你如何改善睡眠质量，请看下面介绍。
失眠属于慢性疾病的一种，许多朋友一失眠就会习惯性地服用an眠药，成瘾之后对其有了依赖性，造成恶性死循环。而中药、针灸等治疗方法长期使用不会上瘾，失眠症选择中医治疗法是非常明显的，中药辨证治疗效果更加明显。属于阴虚火旺型的睡眠障碍患者，就可以尝试中医保健治疗失眠的方法。
一、饮食清淡不熬夜。患者如果属于阴虚火旺型失眠，那么就要注意自己的生活习惯了，一般这类型失眠与经常熬夜、饮食辛辣有着密不可分的联系。祖国中医学认为，子时(即晚上11时至第二日凌晨1点之间)为人体阴阳交接的时分，如果子时过后仍然处于清醒状态没有入睡，就很容易损阴耗津。规律的生活起居，早睡早起是治疗此类失眠的良方。
二、刺激耳穴和足穴。具体做法是将原材料王不留放置在剪好的胶布中央，再使用75%乙醇棉签进行消毒，然后将胶布对准穴位贴好，注意在做贴压的动作时要稍微施加上一定的压力。另外，可以选择在每天睡前半小时，赤脚在鹅卵石路面上行走约10分钟。
三、针药齐下。如果持续被失眠症状困扰，时间有将近两个星期以上，经过具体一系列治疗后仍然得不到缓解，同时还伴有头胀头痛、心悸心慌等明显症状，严重程度影响到白天正常工作和学习，就已经达到服药治疗的标准了。中医的措施主张滋阴去火，安神益气，调节身体内部紊乱的机能。
想必很多朋友都深有体会，睡眠不好第二天浑身无力，干什么都不得劲，而且改善睡眠也不是一朝一夕的事情，一旦形成习惯，脑部就不听使唤了，夜夜失眠睁眼到天亮是家常便饭。中医传授的一套改善睡眠质量方法，还是比较实用的，很多朋友亲身体验都收到了效果，表示入睡不再那么困难了。
如何改善睡眠质量,吃水果改善睡眠质量
一、吃水果改善睡眠质量苹果苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。甚至有报告称，闻一闻青苹果的气味能有效缓解疼痛呢。香蕉香蕉内含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，提升睡眠质量。葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的
改善睡眠的方法 如何改善睡眠质量
改善睡眠的方法1：散步晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。改善睡眠的方法3：做眼睛保健操眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
如何调整睡眠质量,改善睡眠质量差的小窍门
一、如何调整睡眠质量好1、顺应生物钟每晚睡眠的时间都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外。想要你的生物钟准时运转，只得有规律的行动。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这
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