晨起洗漱要格外小心腰部的扭伤
BY：Dagny 2024-08-17 16:11:17 657 ℃
根据医师的介绍，门诊常有许多腰痛患者诉说他们的腰痛是清晨起床后，在洗脸或刷牙时突然引发。这是因为，人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上成为半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。而晨起洗漱要格外小心腰部的扭伤。
为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，首先，要在起床后略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从相对静止的状态马上转移到一个增加腰部负荷的动作，但最重要的是要注意洗脸刷牙时的姿势。
正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。此外，洗脸盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。
以上文章和大家分享了关于晨起洗漱要格外小心腰部的扭伤的内容，在康复科门诊，腰痛的病人往往占了很大的比例，许多患者常常为腰痛久治不愈而烦恼不已。据中山大学附属第一医院黄埔院区康复中心主任王楚怀副教授介绍，市民要在平时的家务劳动中，注意保持正确姿势，有助防范腰痛的发生。
扭伤怎么处理好,扭伤怎么治疗好,扭伤怎么预防啊,扭伤怎么急救呢
一、扭伤怎么处理好1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。2、至少让受损肌肉休息一天。3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.:
腰扭伤该怎么办呢,如何治腰扭伤呢遇到腰扭伤怎么办急性腰扭伤的中药治疗
一、遇到腰扭伤怎么办人在干重活或拾重物对，如果动作不协调、姿势不正确，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”，这是由于腰部或能部的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉，超过其弹性限度所致的急性损伤。扭伤后，腰部立即出现剧烈疼痛，甚至腰部有断裂感，
脚踝扭伤怎么办,脚踝扭伤的治疗方法脚踝扭伤的治疗踝关节扭伤后应当怎样处理
一、脚踝扭伤的治疗1、冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。3、压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨
Hash：8db2abb99e8253cdd4f4196b783f1fbabe33f214
【声明】本文由用户Dagny发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。