减肚子运动 肚皮舞 踩单车 摇呼啦圈
BY：Daphne 2024-07-16 18:40:44 373 ℃
减肚子大有的是啤酒肚，有的是肥胖，对于肚子大的的问题一直困扰着大家，苹果绿天然养生专家说其实肚子大男性有点还可以，女性要是有就难看了，那怎么解决呢，专家介绍减肚子运动肚皮舞、踩单车、摇呼啦圈，一起来了解下这些运动吧。
1.肚皮舞：肚皮舞作为一种舞蹈艺术形式展现，也被作为一种健身运动推广，肚皮舞持续60分钟能够燃烧330卡的热量，这样就有效的减肚子了，苹果绿天然养生专家说肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还能够燃烧大量多余的脂肪。肚皮舞的基础动作是双手举起或放在腰侧，保持身体部位不动，然后利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出8字即可。
2.空中脚踩单车运动：减肚子很有效的运动，这项运动在运用腰腹部的力量，对腰腹部的锻炼越有力，但是动作要到位，空中脚踏车运动做法是仰躺在床上或垫子上，在双腿抬起，保持上身贴地，这时候先双脚屈膝，在交替模拟踩单车的动作即可。做动作的时候注意脚背绷直，慢慢地把动作做到位，不要急于一时扭到脚部。
3.摇呼啦圈：呼啦圈能够充分运用腰腹部的力量，帮助减肚子，还能够改造腰部线条，但是不要选择重量过重的呼啦圈，太重会对身体造成负荷，要选重量适中的呼啦圈，太轻的话摇起来也很费劲的。
减肚子运动就介绍这三种，相信大家都看到了肚皮舞、踩单车、摇呼啦圈怎么去做减肚子了，苹果绿天然养生专家建议大家多多看苹果绿天然养生网，在这里可以找到您需要了解的问题，还可以让您更加了解方法，学会怎么去养生、健身、美容。
减肚子运动 肚皮舞 踩单车 摇呼啦圈
减肚子大有的是啤酒肚，有的是肥胖，对于肚子大的的问题一直困扰着大家，苹果绿天然养生专家说其实肚子大男性有点还可以，女性要是有就难看了，那怎么解决呢，专家介绍减肚子运动肚皮舞、踩单车、摇呼啦圈，一起来了解下这些运动吧。肚皮舞的基础动作是双手举起或放在腰侧，保持身体部位不动，然后利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出8字即可。
五运动减肚子最有效 肚皮舞摇呼啦圈
NO.2肚皮舞减肚子指数：★★★★★肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。肚皮舞基础动作：胯部画8字这个动作对减肚子超级有效呢。
减肚子运动肚皮舞踩单车摇呼啦圈
减肚子大有的是啤酒肚，有的是肥胖，对于肚子大的的问题一直困扰着大家，苹果绿天然养生专家说其实肚子大男性有点还可以，女性要是有就难看了，那怎么解决呢，专家介绍减肚子运动肚皮舞、踩单车、摇呼啦圈，一起来了解下这些运动吧。肚皮舞的基础动作是双手举起或放在腰侧，保持身体部位不动，然后利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出8字即可。
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