挥之有力，落笔有神——书法

书法艺术除交流思想、传播知识、供人观赏外，还有其不可忽视的保健功能。

只要稍稍涉猎一下我国历代书法大家的辞典或传记，便可知道他们大多延年益寿的事实；智永活至100岁，欧阳询活至85岁，虞世南活至81岁，柳公权活至88岁，颜真卿被杀时已是76岁，文征明活至90岁，董其昌活至82岁，梁同书活至92岁。现代书画家长寿者，亦不乏其例；吴昌硕活至84岁，齐白石活至97岁，沈尹默活至89岁，健在的孙墨佛，苏局仙也都年过百岁。

有人对明、清两代20多位高僧与书画家的寿命做过一个比较，书画家的寿命平均为79.7岁，高僧的寿命平均为67岁，这从一个侧面说明，书画家较之高僧还长寿。

书画活动之所以能使人健康长寿，是有其心理与生理上的科学原因的。

从心理方面来说，我国书法十分讲究“意念”，用笔之前要“旷怀畅情”、“凝神绝虑”、“赏心悦目”，即要在安宁、平隐的心境中用墨运笔，这就使大脑中枢神经得到愉快的信息储存，心灵得到净化，乐而忘忧。

王羲之说：“凡书责乎沉静，令意在笔先，字居心后，未作之始；结思成矣（《书论》）”。刘熙载更是强调说，作书“必先释智遗形，以至于超鸿濛，混希夷，然后下笔”。黄匡在《瓯北医话》中谈到“学书用于养心愈疾，君子乐之”。何乔番在《心术篇》中更是把书法与健康关系说得直接、明白：“书著，抒也，散也。抒胸中气，散也。抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿”。

此外，书法是一种艺术，人们练书法是一种至高无上的艺术享受，在书法活动中可以寄托着自己的情感与意趣，在“龙飞凤舞”的挥毫中获得美的愉悦，从而达到静心养性，陶冶情操，美化心境的目的。

从生理方面来说，在书写前要求有正确的身体姿势：正头、挺胸、直背、双肩齐平，两脚平落于地，落笔时要求腕平、掌虚、指实，要用臂力、腕力、指力，才能使笔锋刚劲有力、以气夺人。因此，运笔过程，形成精神、动作、呼吸的一致性，这对全身神经系统，内脏器官起到调节作用，达到各脏器的平衡。

通过对身形的严格要求，从而提高书法的意境：写一点，好似“高峰坠石”；写一横，犹如“长舟之截江渚”写一直，仿佛“冬笋之挺寒谷”，挺拔而刚健；写一捺，直如“崩浪雷鸣”……

许多书法家都十分注意锻炼自己的臂力，像颜真卿，就喜好打拳、举重，即使在下雨天，也托双手于胸前提一重物在室内行走，久久不放下，年过半百时，他还常与小伙子扳手腕“斗力”，75岁高龄时，他还能将双臂撑于两张坐椅背上，悬足，双臂屈伸数百下。他的书法笔酣墨饱，浑厚道劲，与他巨大臂力不无相关。

王羲之也是臂力过人，他常进行挥力 、舞剑，在劈、刺、挑、撩、提、挂、架、抹等缓慢、疾速中锻炼臂、腕、指力，古有笔力“入木三分”之说，指的就是王羲之。

传说有一次，他在兰亭写完一张字后，心情高兴，顺手将笔掷了出去，这笔竟然飞出20里外，一直飞到绍兴城里，穿过一条胡同，落在一座小石桥上。因此，这条小胡同便被命名为“笔飞弄”，那座小桥被叫为“笔架桥”，一直沿用至今。显然，这故事是艺术夸张的，但王羲之臂力过人却是事实。

书法活动之所以能健身，还可以与武术上的相似处得到解释。武术讲究的是：气没丹田，强调动静起伏，运转自如，钢柔相济，这与书法中以平垫底、平中见奇、虚实相兼、笔断意连、四面出锋，八面盘转的道理一样。

书法家常把剑术中的撩、劈、刺、闪等招数运用于书法之中，形成书中特有的气韵、豪放、钢柔相济的风采，特别是武术中的太极拳，讲究“体松、气固、神凝”，即要求肌内放松、全神贯注，排除杂念，重心在腹。书法的泼墨运笔，提按转折，西放收止，也要求以精、神、气为基础，心正气和，意力并用。久而久之，便能起到舒筋活血、壮腰固肾、调节大脑功能，促进身心健康的作用。

近年来，有人把书法与太极拳结合起来，熔于一炉，更是一种创造。我国书法艺术与太极拳术的结合，会在强身健魄、延年益寿方面发挥更大的作用。

现代医学临床证明，对一些老年身体机能衰退、神精衰弱、大脑功能失调，手臂麻木、腰酸背痛，长期失眠，动脉硬化等慢性疾病，通过练书法得到有效的改善以致治愈者，其例甚多。

我国许多领导人都长于书法，陈云同志把书法作为艺术享受与健身运动项目之一，经常录写古诗、古词，每天坚持站立悬腕写字45分钟。方毅同志也深有体会地说过，他的长期失眠症便是坚持写毛笔字达半年后得到改善的。书法的健身之道，也为国外医学研究者所推崇。前苏联一位医学硕士奥梅尔钦科，用“书写疗法”竟把多名口吃患者治愈了。