预防老年人不驼背的4点建议
BY：Honoria 2024-07-20 00:25:35 1167 ℃
在生活中，我们经常可以看到弯腰驼背的老年人，感觉他们一方面精气神不是很好，另一方面走路也不是很顺畅。那么，人到老年，要怎么才能保持挺拔的身躯呢?怎么才能避免弯腰驼背带来的困扰呢?下面就给大家推荐老年人到老不驼背的几个建议：
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松（防止骨折、骨裂等），对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
人到老年，虽然弯腰驼背是机体衰老的自然现象，但是通过在平时的生活中多注意培养良好的习惯，多适度运动锻炼，老年朋友也是可以保持挺拔的身材的！希望每一个老年朋友都能保持精气神充足的状态!
人到老年慎防驼背
人到了老年，身体上的毛病就都来了，腰也弯了，背也驼了，整个人看起来就像缩了几厘米。所以，老年人尤其要注意千万别骨折，避免骨折，就要从中年起预防骨质疏松。所以别以为人老了身高就会萎缩，就应该弯腰驼背，这种不正常的慢性脊椎进行性骨折其实应该及时治疗，如果等到出现了身体其他部位骨折时，解决起来就棘手多了。
人到老年慎防驼背
人到老年慎防驼背人到了老年，身体上的毛病就都来了，腰也弯了，背也驼了，整个人看起来就像缩了几厘米。为什么老人易出现驼背老年人容易出现驼背的原因骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多个椎骨按规律连接而成。随着年龄增大，老年人的脊柱生理弯曲发生明显改变，腰椎前凸消失甚至反向后凸出，胸椎后凸加大，颈部前伸，形成老年驼背的典型姿态。
老年人驼背怎么办呢？
人一到了中年以后，有一大部分老人身体就会出现一些变化，比如弯腰、驼背等现象，专家表示这类现象基本上是由骨质疏松所造成，骨骼变细，甚至会消失，所以会造成骨质疏松、骨骼承受能力减退，很容易骨折。老年人驼背怎么办1、抓椅背挺胸坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
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