3个瘦臀招式,让你轻松拥有动人身材
BY：Lala 2024-07-17 04:00:56 1521 ℃
你知道有哪些常见的瘦臀招式吗？你了解哪些简单的小动作可以帮你轻松瘦臀吗？大家都知道，臀部女人最重要的部位之一，翘臀可以勾勒迷人的S曲线。相信每个女人都希望拥有前凸后翘的身材。接下来大厨艺小编就告诉大家怎样才能拥有这样动人的身材，一起来看下吧。
瘦臀招式1：
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个
完整的动作。每条腿做10～12次。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
瘦臀招式2：
拿着两个5～15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿
重复练习，每条腿做10～12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
瘦臀招式3：
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10～15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
上面为大家介绍的就是三个简单的瘦臀招式，如果每个星期在不连续的日子中坚持做2～3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不
妨试一试。
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