动作名称
:肩部旋绕式
锻炼部位
:肩部
动作要领
:
两手放于双肩上方,两手肘在体前相碰,吸气时手肘向上,向后画圈旋绕肩膀,呼气低头含胸,两手肘向内收,不断重复活动肩关节。
从前向后五次之后从后往前,活动肩关节。这个体式可以加强肩关节的血液循环,缓解肩部僵硬酸痛等问题。
练习完后双手在头顶抱肘,深吸气舒展一下肩膀。
伸直右手臂,放松肩膀,右手臂缓慢向右,保持几个呼吸之后换另一侧练习。
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一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口
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产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口已经完全恢复了,在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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瑜伽
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