瑜伽睡前冥想助失眠
BY：Kalika 2024-07-08 05:18:01 137 ℃
瑜伽冥想可以用来治疗失眠，在睡前做瑜伽冥想，可以消除因身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡。瑜伽还可以有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，有人说瑜伽冥想并不稀奇，但是瑜伽冥想居然可以用来治失眠，有很多人都不信，现在为大家带来了一套瑜伽冥想助睡眠的方法，一起来学习吧!
具体方法是：
1临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。
2注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起
3吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出0的声音，然后合上嘴唇，发出m的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。
4然后再吸气重复3至5分钟。
注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
瑜珈冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式。瑜伽冥想除了治疗失眠外，瑜珈冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等。
睡前瑜伽治失眠又减肥_睡前瑜伽的好处
如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。
有助睡眠的瑜伽有什么,瑜伽为什么可以治疗失眠
?失眠是很多现代人现在会出现的问题，导致人们出现失眠最主要的原因是因为人们的生活压力太大导致的，所以如果大家想要自己远离压力的困扰就应该在日常生活中多加注意，这样才能帮助到大家远离压力的困扰。而其中一种十分常用的治疗压力大失眠的方法就是瑜伽
睡前十分钟瑜伽,练瑜伽治疗失眠
一、睡前十分钟瑜伽招式教程一、开髋动开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打
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