分年龄段苹果减肥法,帮你瘦更快水果

苹果是从所周知的高营养食物，苹果也是一种非常好的减肥食物，苹果减肥法相信大家并不陌生，但是下面大厨艺小编要跟大家推荐的是不同年龄段的苹果减肥食谱，帮助大家更加有针对性的减肥，从而达到更好的瘦身效果。

苹果餐：苹果酸奶沙拉

年龄：18-20岁

这个年龄段是很容易长胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上大学生活没有约束，饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来瘦身，一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换，除了苹果固定以外，可以加入当季低卡的蔬果，保证营养丰富又能减脂减肥。

苹果餐：苹果断食法

年龄：20-22岁

适应了大学生活的这个阶段的美眉，生活也开始变得规律，这个阶段也到了生长发育的末尾，因此想要抓住这个契机瘦身就要心狠一些。苹果断食法以七日为疗程，第1天除了吃苹果任何食物都不能吃;第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果;第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果，不要吃其他东西;第4、6天重复第2天，第5、7天重复第3天。坚持七日用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空，一般情况减掉10斤不成问题。

苹果餐：加料苹果醋

年龄：22-25岁

工作之后很多女生的生活是规律的，但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室工作，体内新陈代谢开始变缓慢，肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段最好不要进行断食法，因为会非常影响工作和保健。建议美眉们购买无糖的苹果醋，最好是浓缩版没有经过稀释的，在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一边喝醋一边吃苹果，这个方式可以用来替代晚餐，坚持1个月能简单减掉5-8斤。

苹果餐：花生苹果泥

年龄：25-28岁

在这个需要保养和瘦身一同进行的年龄段，苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去皮后打成泥，然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中的减肥成分析出，花生是补气益血、促进血液循环的营养食材，与苹果搭配不仅增加了苹果瘦身餐的营养，更能增加饱腹感。用花生苹果泥替代晚餐，坚持1-2个月，体重可以下降5-10斤。

苹果餐：苹果蜂蜜汤

年龄：28岁以上

女性在28岁以后新陈代谢会直线下降，加上这个年龄段生育儿女的女人较多，如果恢复不好很可能以后都要变得胖乎乎了。大厨艺小编建议这个阶段的女人要每天坚持喝苹果蜂蜜汤，用苹果添加蜂蜜熬煮汤汁，连果肉和汤一起食用。除了中餐正常饮食，早餐和晚餐都用喝汤来替代，坚持40天以上可以明显看到身型变苗条，体重能减少8斤以上。