春季减肥有妙招,饮食有技巧美食
BY：Prudence 2024-07-17 01:43:20 679 ℃
春季减肥，饮食有技巧，你知道吗?春天来了，这时候我们身上厚厚的脂肪不再有厚衣服的遮盖。随着天气的转暖，我们会穿的越来越少，但是身上的厚厚的脂肪会让我们很尴尬，为了脱掉厚厚的脂肪，我们在努力的减肥。那么你知道如何吃，才能够既保证营养而又能够瘦下去吗?下边来看看为了达到“减肥不减健康”的目标，如何在均衡的饮食原则下达到减肥的目的吧。
1、减重不可太快速，以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2、维持均衡的营养，选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3、改变进餐的程序，先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7、多摄取高纤维食物,蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
春季减肥，饮食有技巧，你知道吗?正在减肥的你看了上述的介绍，是否对你有帮助呢。减肥是一个需要长期努力的事情，只要你有毅力有决心，坚持努力下去，相信你也可以拥有让人羡慕的苗条身材。减肥路上，我们伴你同行，祝您减肥成功。
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