神奇燕麦减肥妙方,还你骨感身材美食

BY：Orenda 2024-08-16 17:20:59 1647 ℃

燕麦是很好的营养佳品，相信大家都清楚，那你是否知道，它所含有丰富营养素，对调节身体有很大功效的。神奇的燕麦只要正确食用，不但能减肥，还可以养生哦。

一虾皮 紫菜 鸡蛋 燕麦粥

1.在锅中加入一杯（约250豪升）沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜。

2.将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥,微波炉中火约一分半钟.

3.加少量盐调味即成。

温馨提示：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥，能保证营养的摄入，为一天工作的开始注入充足的能量。

1.在小锅中加入一杯（约240毫升）水和40克燕麦片，用沸水煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

3.冲入100毫升鲜牛奶，不用煮沸，即可饮用。

温馨提示：牛奶燕麦饮可以搭配主食类减肥食谱，最好在饭前饮用，增加饱腹感，减少主食的摄入。

1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁（份量随意）。

2.在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

鲜虾冬瓜燕麦粥可以作为晚餐食用，避免晚饭不吃的空腹感，同时补充适当的水分，减肥又养颜。

等燕麦片做好后，等燕麦片的温度稍低的时候，把水果丁放入燕麦里。3、牛奶鸡蛋燕麦片也要买煮的燕麦片比较好。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。绝经期前女性从燕麦等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。

台湾肥胖医学会常务理事、减重医师萧敦仁昨天在一场卫教记者会上表示，每天喝燕麦可降低体内坏的胆固醇，而燕麦含有膳食纤维，吃了以后较有饱足感，热量比白米饭低，适合减肥者食用。萧敦仁曾对五十三名BMI(BodyMassIndex，身体质量系数)二

牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。

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